作者認為建立更好的習慣沒有唯一正確的方法，《原子習慣》描述的是作者知道的最佳方法。無論你的起點在哪裡、想要改變什麼，這個方法都會見效。只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改變終將像以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。 習慣這件事情，短時間內看不到變化，經歷過一段時間才會有感覺。然而，好的習慣難以養成就在於大部分的人總想要快點看到成果，最明顯的例子就是存錢與減重。今天存下的一百塊錢，不會讓你馬上就累積巨大財富；今天換上運動裝去跑步，不會讓你馬上就瘦下五公斤。大部分的人總是忽略積少成多，如果你按部就班的存錢，幾十年後回頭看你的存款帳戶會有很可觀的數字；如果你每日持續運動，三五年後你會發現自己的身體狀態變得越來越好。 我很喜歡作者在書中提及「兩分鐘法則」，新習慣的開始應該要花不到兩分鐘。 我們很容易在制定目標或計劃時設想得太完美、跨出太大一步，比如每天要跑步五公里、今年要閱讀一百本書、每天都要寫日記、每天都要早睡早起、今年要減重十公斤。對於要開始一項新的習慣或規律的行為，這樣的設定比較容易在嘗試了幾天之後就放棄。 然而，如果用兩分鐘法則來講，一個新的習慣或規律的行為都可以縮減為兩分鐘版本，像是： 「每晚就寢前閱讀」變成「讀一頁」。 「做三十分鐘瑜珈」變成「拿出瑜珈墊」。 「把洗好的衣服摺好」變成「摺一雙襪子」。 重點是在讓習慣持續，而不是想到才做，持續的方法就是讓習慣一開始變得容易。 這本書把習慣這件事情寫得很淺顯易懂，很推薦給想要養成好習慣卻不知道如何開始、曾經嘗試過覺得太困難認為自己辦不到、以及容易拖延或放棄的人，也是一本很適合放在書櫃裡，過個一段時間再拿出來讀，我覺得會有不一樣的收穫。 ——「不要一開始就企圖打造完美的習慣，應該先做容易的事，持續地做。要先標準化，才能最佳化。」