這本書對「拖延」的剖析讓我感到特別貼近現實。書中指出，我們之所以拖延，常常是因為任務太無趣、令人受挫、缺乏個人意義、沒有明確結構、太困難、或者單純就是不好玩、不吸引人。這些原因我幾乎全中（笑）。書中提供的方法是先寫下「拖延清單」，然後列出拖延的成本與後果，提醒自己：「現在拖延雖然輕鬆，但未來會更累」。接著再用「小步啟動法」——例如只做五分鐘，來降低心理障礙，逼自己跨出第一步。這個方法意外地有效，一開始真的只打算做五分鐘，結果往往就能順勢進入狀況。 另一個我覺得很有趣的觀念是「找出生理黃金時段」。一開始我其實蠻抗拒紀錄這種東西，畢竟我很容易分心，強迫自己專心反而會更想逃避。但書中說得很貼心：「如果你發現自己在拖延，不用擔心，這很正常。連世界知名的拖延研究人員也會拖延。」還有一句我特別喜歡的話是：「如果覺得追蹤一週太困難，就先試幾天看看，一旦你觀察出一些模式，會自然想繼續下去。」這句話成功說服了我。 後來我真的開始記錄自己的工作與精神狀態，發現早上十點前後是我最清醒、最能專注的時段。於是我把需要創意或做決策的任務安排在那個時間，效率提升不少。看似簡單的改變，卻讓我開始掌握「做事的節奏感」。 想成為更有效率的大人，卻又常常想躺平？那你一定要看看這本書！比起努力變完美，不如先試試每天只做好三件事吧～