看到書名就忍不住想大喊：「對！我很累！」人生在世，一定要與人相處，也很容易在乎別人的眼光；在意別人是怎麼看我的？我在別人眼中是成功還是失敗？是好人還是壞人?在讀這本書時，裡面很多金句讓人心有戚戚焉；我們或多或少都會因為在意別人的眼光，做起事來綁手綁腳，卻又無法抽離這個迴圈。 作者將憤怒解釋為內心深處匱乏感的外在表現。當我們感到憤怒時，實際上是內在需求未被滿足的結果，這些需求包括被愛、被理解、被看見等。憤怒本質上是一種情感轉移，源自成長過程中未被滿足的需求，並投射到當下的他人身上。 之前和家人起爭執時，被說為什麼覺得很不開心地當下沒有及時反應呢？ 也有被朋友說過我是一個很會隱忍，很會隱藏情緒的人；我時常覺得明明就已經說了好幾次了，又或者是覺得委屈自己一下子，不要造成關係緊張等等；但是當問題越來越膨脹，就會讓我陷入無法控制的憤怒和失落，為什麼對方不能對我感同身受，為什麼會沒有辦法理解自己說的話；這時便會直接發脾氣，好像只要講話大聲一點，話語權變在自己手上，但這往往容易造成關心緊張，自己怨懟家人與朋友沒有尊重我、沒有同理我。 看到作者指出，化解憤怒的關鍵在於「為自己的需求負責」。這意味著我們要透過憤怒了解自身的需求，並學會主動滿足它，而非依賴外界來滿足。一旦我們能夠承擔起這份責任，憤怒便會逐漸轉化為哀傷，並最終轉化為內在力量。這種過程讓我們能夠從情緒的控制中解放，學會更平靜地面對外界的挑戰。 關於「他人的看法」，作者提醒我們，過度在意別人的評價會讓我們失去自我主導權，甚至壓抑內心的真實需求。人類天生渴望被認可，但每個人的評價都受限於自身的經驗和觀點，因此並不總是全面或公正。我們需要學會辨別哪些批評具有建設性，而哪些僅僅是偏見。對於後者，我們應該學會放下，不讓它影響我們的情緒和行動。 這本書幫助讀者透過自我反思和自我負責，走出對他人看法的依賴，從而獲得真正的自由和平和。它強調自我成長和內在修復的重要性，提醒我們在面對外界的壓力和需求時，要先學會照顧好自己，從而擁有更穩固的內心力量。 對我來說，我看完某部分還是會在意，那你呢？看完還是會在意嗎？還是有幫助呢？