身體會受傷，會染病，但隨著醫師的照料與時光的照拂，終將逐步痊癒。 心，會著涼，也會重感冒，這時候，我們就需要名為「心理諮商」的特效藥，增強對「情緒風寒」的免疫，適時給自己溫暖。 都說這世界破破爛爛，有的人縫縫補補，但也有人選擇對傷口視而不見，任由它感染潰爛。 在《你的隨身心理師》這本書中提到：如果你不知道自己哪裡受了傷，就無法療傷。 找出傷口，是療癒過程中很重要的步驟，但往往不容易，畢竟，這項認知會將血淋淋的痛苦揭開。 我們都扛著未痊癒的傷長大，我們為了保護自己，最終卻疏離自己，於是，我們就生病了。 確實，痛苦是人生必經的一部分，不可抗力。 我們需要明白的是，即便我們經歷過創傷，但不代表我們要一輩子為此受苦，我們可以一邊修復，一邊往前邁進。 📌你有情緒壓抑的傾向嗎 如果我們閉口不談，或不去思考自己遇到的事情，內心就會受困。 在我閱讀過的一本書《全人療癒》中提到：症狀，是身體和我們溝通的方式。 壓抑情緒，其實更像是將一堆濕淋淋的髒衣服，全塞進衣櫃裡，直到難聞的氣味逐漸瀰漫，並滲透我們的人生。 以下，是我摘錄其中五個，你有可能迴避某些事物的徵兆，你可以用來檢查你是否受困了： ▪️你的身體出現許多健康問題，比如不斷感冒 ▪️你很難放鬆 ▪️你感到麻木、倦怠且沮喪 ▪️你心中有千頭萬緒，時常感到焦慮不安 ▪️你傾向自我破壞或做出自殘的行為 或許，你已經好幾年沒痛快地哭過了，也或許，你總是在日常生活中重複過去的經歷和模式。 但你仍舊可以創造改變，讓每天微小的選擇符合一個不同的未來。 📌如何療癒創傷 處理創傷，不代表我們從此會完全擺脫創傷的影響，但我們可以想辦法與它和平共存。 療癒創傷的第一步，是承認我們受傷了。 即便我們沒有意識到自己記住了某些創傷，但身體會記得，這時候，請注意身體的感覺，並允許那些感受自由浮現。 儘管「說出來」有助於幫助我們了解自己、看到自己、找到自己，但若想要真正釋放創傷，我們必須與身體建立連結。 以下，是治癒創傷的三項黃金法則： ❶慢慢來 療癒並非是比快的競賽，走向誠實與重建也需要勇氣，請對自己保持耐心，你不用「過度努力」，也沒關係。 ❷不要再度受創 處理創傷，指的不是單純回想過去的創傷經歷，而是讓當下的感受自由浮現，你可以選擇如何反應，選擇不再重複受傷。 ❸尋求幫助 儘管，你是唯一能治癒自己的人，但請明白，對人坦誠相對並非是不安全的事，與人分享，是重新拾起信任的開始。 所有的改變都需要經歷失去，然而，真正值得的東西，往往會在失去後出現。 🌈結論與感想 當我決定去學心理諮商的時候，有人對我說了一句話，我到現在都還記得。他說：「什麼樣的人會去諮商？這個不會有市場需求的啦。」 即便是現在，還是有人對「心理諮商」存在疑慮，並將「憂鬱的症狀」視為是脆弱的表現。 我們聽著長輩千篇一律地說著：「就是太閒，才會有憂鬱症啦，像我們那個年代，經常被打被罵，還不是這樣挺過來了，哪會有什麼憂鬱症！」 但心裡的傷，身體會記得。 真正走進內心的世界，我才明白，無論是壓抑自己感受，還是避免情緒反應，最後可能會導致我們與真實的自己脫節。 《你的隨身心理師》認為：當情緒得以流動，療癒才會開始。 心理師最重要的任務在於，去引導一個人感覺自己未被表達的感受。 唯有理解痛苦的根源，去「感受」原因，而非思考原因，我們才能走出情緒困境，做出真正的改變。 #時報出版 #你的隨身心理師