你是否也有這樣的感覺？ 大學畢業才踏入社會兩年，卻感覺自己像老了十歲？面對生活無止盡的壓力，就欲振乏力，感覺自己像踽踽獨行在不見綠洲的沙漠裡？ 對遠古的人類而言，能在威脅生命的緊急狀況下，啟動必要的生理能量，以向前迎戰或逃跑，是生存必備的本能。 當我們遇到糟心事時，往往會勾起或反芻過去類似經驗的痛苦回憶，這種無邊無際的焦慮和疲累感，驅使人逃遁到手機與網路中的虛擬世界。 雖然每天很努力，但生活卻過得像迷失荒煙般孤寂無力，或許，有時候，我們只是缺乏了《逃跑的勇氣》。 📌逃跑，意味著目前的環境和處遇不適合你 「逃跑」就是避開危險，從受限或危險的地方抽身，有意識地遠離那些威脅、不喜歡的事、和痛苦的事。 說到逃跑，人們總習慣將它與失敗畫上等號，他們視逃跑為認輸與不夠努力的象徵，但其實，不勉強自己，也是一種勇氣。 活著，就是贏家。 不知道你有沒有發現，輕鬆的生活往往更加快樂？那種輕盈的日子，往往比拼命追求來得深刻而有價值。 逃離讓你痛苦的地方，選擇一條更適合自己的道路，然後優雅轉身，是一種「逃跑的美學」。 常有人形容我很「社恐」，但仔細想想，與其在意別人的眼光，不如讓自己內在舒適，能夠承受自己能承受的壓力，安住自己的心，才是最完美的生命提案，不是嗎？ 📌學習逃跑的技巧，不讓自己倒下去 不離開現場的逃避方法➊書寫 書寫，是一種讓自己從痛苦和恐懼中解脫的療癒方式，它不但能讓心回到當下，也能幫助我們重新挖掘那些微小卻真實存在的幸福感。 不論是悲傷、憤怒，還是無助的情緒，透過書寫，都能將它們釋放到紙張上，從內心轉移到外在。 不離開現場的逃避方法➋認知療法 當一個人長期處於壓力環境中，認知會逐漸變得扭曲，因而陷入負面的思維模式。 你以為自己身處黑暗幽閉的隧道，但換個角度看，四周其實是一片明亮且充滿可能性的空間。 而這種穿越隧道盡頭，擁抱曙光的認知修正，就是「認知療法」。 不離開現場的逃避方法➌課題分離 阿德勒心理學中有一個概念叫「課題分離」。 阿德勒認為：所有的人際關係問題，基本上都源自於我們闖入了他人的課題，或者讓別人干涉了我們的課題。 是呀，與其把精力浪費在試圖改變對方上，不如劃清界線，釐清責任歸屬，才是一種尊重彼此的相處方式。 不離開現場的逃避方法➍放下完美主義 人生中有許事到頭來會發現，無論多麼努力，結果往往難以如願。 既然如此，何不試著以「總會有辦法的」或「順其自然吧」這樣的態度來面對呢？ 接受「事情終究會有它自己的發展」，允許一切如其所事地發生，現在不足夠的勇氣，總有一天會從胸口迸發的。 🐰結論與感想🐰 我想每天逃跑一釐米，直到我有足夠的距離，能夠重新看到自己。 我想逃開一整季的喧囂，直到我有足夠的勇氣，去拾起那個曾經被傷得體無完膚的自己。 在《逃跑的勇氣》書中提到：無論是選擇留在當下的環境繼續努力，還是果斷離開，真正需要的並不是能力，而是勇氣。 每當我提到自己曾經有當過兵的經驗時，換來的是一個又一個詫異的眼光。 他們最常問兩個問題：第一個是「你怎麼會想當兵呀？」，第二個則是「你怎麼會想離開當時的環境？」。 說離開其實並不正確，我認為，我的人生絕大多數就像在「逃離」什麼，彷彿我的背後有什麼洪水猛獸。 沒有被束縛過，便無從得知自由的可貴，我很慶幸，當時的我擁有「逃跑的勇氣」。 如果你極限到了卻無法逃離，就去另一個自在的地方吧！ 當世界太吵，生活太焦躁浮動，我們就拉開距離，給自己一片可以安靜呼吸的空白，其餘的，隨風也無妨。 💟感謝高寶書版的好書《逃跑的勇氣》！有時候，我們需要做的，就只是使盡全力去擁抱內心那隻惹人憐愛的兔兔，Citta也邀請大家遠離酷暑，一起來閱讀❤️ #逃跑 #逃跑的勇氣 #高寶書版