逃跑的勇氣:如果你極限到了卻無法逃離,就去另一個自在的地方

書籍簡介

《逃跑的勇氣:如果你極限到了卻無法逃離,就去另一個自在的地方》是由精神科醫師和田秀樹所著,旨在探討「逃避」的正面意義,並鼓勵讀者在極限時刻勇敢選擇離開不適合自己的環境。書中結合心理學理論與實務經驗,提供具體的自我保護與轉換心態的方法。 .逃避不是不負責:
作者強調,逃避不是懦弱或推卸責任,而是為了讓自己不要倒下去,是一種保護自身的選擇。當身心已經達到極限時,選擇離開有害環境,是對自己負責的表現。 .社會對逃避的誤解:
書中指出,現代社會常將逃避貼上負面標籤,如「失敗者」、「懦弱」等,但其實不勉強自己也是一種勇氣。活著本身就是贏家,輕鬆自在的生活往往更有價值。 .自我決定性與阿德勒理論:
作者引用阿德勒心理學的五大理論,包括自我決定性、目的論、認知論、人際關係論與整體論,強調每個人都有能力決定自己的選擇,並且行動背後都有其目的。 .逃避的實用技巧:
書中提供七種「不離開現場」也能巧妙抽身的方法,例如書寫、放下完美主義等,幫助人在困境中找到喘息空間,並重新挖掘生活中的幸福感。 .學會遠離有害環境:
「逃跑」意味著主動避開危險或不適合自己的處境,選擇與帶來負面影響的人事物保持距離,為自己爭取整理情緒與重整策略的時間。 .勇於承認脆弱:
作者分析人們無法吐露脆弱的四種恐懼,包括害怕被認為無知、無能、礙事或帶有負面情緒,並鼓勵讀者正視並接納自己的脆弱。 .逃避也是一種成長:
書評認為,逃避並非終點,而是為了尋找更適合自己的道路。當你有勇氣離開不適合的地方,才能優雅轉身,重新認識自己。 .書中具體方法:
除了心理調適,書中還收錄了具體的逃避方法,包括「不離開當前環境」的七種方式,以及「拉開距離」的三種策略,幫助讀者依照自身情況靈活運用。 .面對壓力與疲憊:
作者提醒,當你感受到壓力、身體疲憊、失眠等徵兆時,就是該考慮逃離的時候,這是對自己負責的表現。 .結論與感想:
書中傳遞的核心理念是:選擇逃離不是失敗,而是勇敢地為自己的人生負責。無論是留在原地努力還是果斷離開,真正需要的不是能力,而是勇氣。

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