這本書主要在教我們如何面對低潮與負面情緒，並透過理性情緒行為治療（REBT）練習反駁腦中那些自動出現的負面聲音。像是：「他剛剛講話口氣很差，是不是討厭我了？」或是「我連這麼簡單的事都做不好，是不是很沒用？」—— 這些都是我們日常中常見的自我否定。 作者不只提供方法，也透過許多真實個案帶著讀者一步步練習，讓人很容易理解「如何實際對抗這些負面思考」。 我本身是一位強迫症患者，腦中常常會突然冒出強迫性的、很負面而且莫名其妙的想法，這些症狀已經困擾我生活、學習與人際關係很多年。讀完這本書、並嘗試使用作者提出的技巧後，我發現：在症狀沒有到最嚴重的時候，這些方法確實能幫助我降低焦慮，讓那些自動冒出的負面念頭不再那麼具有破壞力。 如果你也因為現代社會的競爭、期待與壓力而開始懷疑自己，或是常常被腦中的負面聲音牽著走，那我會非常推薦這本書。它並不是那種只給你大道理的作品，而是會一步步教你「如何跟自己的情緒對話」，讓你重新掌控自己的生活。