The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness The Headspace Guide to Meditation and Mindfulness (2011) 「這麼多年來，我試過多種不同的靜坐冥想技巧，還是覺得最清楚、簡單、易於理解和做到的情緒處理方法，就是先前討論過的思想處理方法，畢竟思想和感覺是很難分開的。你的思想左右你的感覺嗎？還是你的感覺左右你的思想？正念是願意停留在自然的覺察狀態，不試圖評斷任何浮現的情緒，既不對抗感覺，也不被感覺牽著鼻子走。靜坐冥想則是提供了練習覺察這些情緒的最佳狀態，而頂空就是使用這個方法產生的結果。頂空不代表你擺脫了這些情緒，而是能夠放鬆地和你當下的情緒自在共處。」 為什麼《人類大歷史》《人類大命運》的作者哈拉瑞將他著書的動能歸功於每日二小時的冥想？為什麼比爾．蓋茲會推薦冥想相關的書籍？冥想究竟是什麼？能對人有什麼幫助？如果你對此也感到好奇，本書不僅讓冥想脫離了佛教迷思，也沒有盤腿閉眼靜坐的規定，同時將「冥想」「正念」「頂空」說明得清晰易懂，並且提供手把手的冥想教學，讓任何人都可以輕鬆踏入這個世界。讀完這本書最大的收穫或許並不是學得冥想的方法並且實作，而是在嘗試的過程中突然領悟冥想會讓你更自由，更有一種手握自由意志的全新感受，而這種感受能撫慰任何心靈上的傷痕，重新認知到身為人的快樂。