生活中我們總會因為一些大小事，讓負面的思緒塞滿了大腦，我們會感到焦慮與恐慌，都是因為過度的思考所造成，書中建議我們可以任由念頭浮現，流過我們的大腦，盡量少去思考那些出現的念頭，這樣就不會總是被思考佔用，讓你投入創造由靈感而來的新目標，推動你充滿平靜，喜悅，和愛的生活。 1.過度思考是通苦的來源 如果每個念頭過去你都要認真的思考，那會帶給你許多痛苦與煩惱，例如我想要健身好了，你就在想我會不會做不來？會不會花很多錢？等你想完你也不想做了，然後後續又陷入責怪自己的負面情緒，所以與其過度思考，不如相信自己的直覺，做就對了。 2.事情沒有絕對好壞，是想法使然 一件事有許多面向，並沒有一定是好還是壞。例如你因為運動受傷了，一開始一定會很負面，想著這件事怎麼會發生在自己身上，但往另一個方向想，你也因此學到了運動傷害的相關知識，並開始接觸重訓，這對自己來說其實也是一件好事耶，往另一個方向想就差很多。 3.勇敢跟隨你的內心和直覺 生活中會有許多創意的靈感與念頭，但我們都會因為思考而打下這些念頭，我們可藉由選擇捨棄思考來獲得快樂，衡量成功與喜悅的標準不是我們擁有什麼，而是我們內心的感受。