我們時常會因為某個人的言語或行為，而讓自己情緒受到影響，而自己也會因為不想去在意而壓抑自己的情緒，反而造成後續衍生出更多問題，這本書教你如何接納自己所有的情緒，洞察內在渴望，活出順暢的人生。 1.別人在他自己的領域自言自語，不必理會 當我們聽到別人對於自己的言語攻擊與批評，只要想成那是他在自己的領域自言自語，何必理會一個瘋子呢，但我們也要注意自己的言論會不會侵犯到別人的領域，尊重自己也尊重別人。 2.避免行緒化思考 有的時候我們會認人別人是故意冒犯自己，或是別人一個動作就自己往負面的方向去思考，不但消耗自己的內在情緒，也產生不必要誤解與衝突。 3.不要想要試著改變對方，先說明自己的原由 每個人的想法都不一樣，沒有誰的作法一定是正確的，不要硬要以自己的觀念要別人改變，可以在尊重對方的同時，轉達自己的立場與想法，這樣或許能讓對方更了解自己的可能性。 4.專注於真實的心情，就無須在意他人的評價 一旦困在與自我感受無關的正確之中，就會不斷尋求他人的評價，可以試著更專注於自己真實的心情與感受，坦然的接受自己，就無需為了別人的評價而動搖。 5.不試著表達真實感受，一切都會變得理所當然 如果你對於平常都是你在做家事感到不滿，但又不表達出來給家人知道，家人就會把你做家事認為是理所當然的事，以至於後續的怒氣不斷累積，產生更嚴重的衝突。自我肯定感低的人，通常會認為不會有人聽我說話，或是認為講了也沒用，但就算溝通後並不能馬上解決問題，也要試著說出自己的真心話，讓彼此了解各自的想法，才能讓關心更穩固且健康。