日常生活中，有許多小事都可能讓我們感到煩躁不安，不論是沒趕上公車、朋友婚禮沒有受邀，或是看同事的行為不順眼，都會讓我們的情緒掀起波瀾。到底該如何保持平常心，才不會被這些小事影響心情呢？ ⁡ 我們往往有個迷思，認為所有事情都應該按照自己的期望發展。然而，這是不可能的事。世界的運行法則就好比自然現象，什麼時間會發生什麼事，沒有人說得準。因此，維持平常心最好的方法，就是了解到人生有很多事情無法強求，我們能掌控的只有面對事情的心態，並想辦法接受現實。 ⁡ 而在這本書中，我最喜歡的部分就是強調「自力」與「他力」的區別。自力是指自己可以參與的事，像是自己的想法和行動；而他力則是自己無法插手的事情，像是天氣、他人的想法和行為、對未來的不確定性等等。我們之所以容易生氣，就是因為把注意力都放在心有餘而力不足的他力圈，對著無法改變的事情乾著急。若我們試著把焦點放在自力圈，想想我們能做些什麼來改善現況，才是更有建設性的做法。像是我喜歡爬山，但常常會碰到天氣不佳的狀況必須延期，與其咒罵老天爺怎麼如此殘忍，不如趕快思考解決方法或替代方案，才不會一直陷在沮喪的心情之中。 ⁡ 🔸 我們每個人都會有情緒波動，這是很自然的事情。但要怎麼在情緒波動後，仍能恢復到原來的狀態，才是我們要學習的課題。透過區分自力與他力，我們知道哪些事情是我們可以解決的，而面對無法改變的事情時，我們也能坦然接受，不會白白浪費時間和精力去煩惱悔恨。 ⁡ 很推薦這本書和《你可以生氣，但不要越想越氣》搭配著一起閱讀，能幫助我們撕下對於情緒的負面標籤，學會用更開闊的心態來面對問題。 ⁡ ⁡ 延伸閱讀：《你可以生氣，但不要越想越氣》