書名#你願意，人生就會值得。 是蔡康永的情商課3，一直很欣賞康永哥的智慧與情商，從『康熙來了』『奇葩說』直到最近國際書展和吉本芭娜娜的對談。 無論是看到或聽到康永哥的文字和話語，總是可以給當時陷入迷霧的我當頭棒喝，同時卻又充滿力量。 小時候看康熙來了是有趣和日常，長大後再回頭觀賞，除了懷念同時也是學習。每集的訪問，雖然語調和緩，但每個遣詞用字讓人感受到是有經過智慧著墨，用著最溫柔的態度，問著最深度的問題。 ─ 這本書一共有5個章節，每一章節都有許多金句，能發人省思和共鳴。 【有什麼好不願意的呢？】 「感受力，比意志力更實惠。 站上磅秤，數字變小，那也是空洞的數字，沒感覺的，但減少一公斤體重之後，得到醫生的肯定，能扣上本來扣不上的釦子，那是有感覺的。」 兩年前開啟運動這個選項時，是為了身體健康。一開始是靠頑強意志力，堅持的很疲憊，但慢慢感受到運動帶來的複利效應時，走樓梯不喘爬山不累，穿衣服更好看。原本要靠意志力完成的堅持，卻經由感受力的美好變成了習慣。 【懶很好】 「自律不成，就打擊了自信」 ﹝有自律才會有自由﹞是很常聽到的話。但有時候過於自律，才真正會失去自由。有些人會陷入自律的迷思，認為應該要完成既訂計畫，這樣才是位自律的人。但生活不是說明書，計畫趕不上變化，自我要求高的人也許就會陷入內耗情緒，認為自己不夠自律。時間長了，這樣的情緒會開始自我懷疑，陷入內耗漩渦。 建議可依照#彈性習慣的方式，可以根據不同狀態，設立不同目標。當無法達到菁英目標時，但至少還有迷你目標，彈性習慣讓我們有選擇的自由，因為是﹝自由帶來自律，具備選擇的自由，才能持續地自律﹞。 「懶，懶得理，不重要的事；懶，懶得理沒意思的事；懶，懶得理不關我的事。」 課題分離是許多現代人一直在練習的事，其實所有的煩惱都是人際關係的煩惱，會過度在意他人的想法。也許課題分離沒有想像中的那麼難練習，只要懶就夠了，懶得理不關自己的事，不讓他人來干涉自己的課題，就可以減少許多不必要的麻煩和內耗的情緒。 【輕輕揉捏成習慣】 「不累的小改變，比累死人的大改變，容易發生」。 這部分的觀點和#彈性習慣雷同，先設立容易達成的目標，慢慢培養習慣並建立起自信，接著可以循序漸進。「承諾是兩面刃，有風險，也能帶來收穫。半途而廢，你就會看不起自己；實現承諾，就能增加自信。不過守信所增加的自信心非常有限，失信造成的傷害卻是如雪崩一般驚人。」 一起從迷你習慣開始啟程吧！ 【跟自己，一切好商量】 「把願望留給真正的重要的事，留給那些我們願意為了它付出代價，而不只是廉價的、隨口說說就希望實現的事」。 覺得和這幾年流行的顯化法則很像，現在狀態是過去的自己顯化而來的。因此要清楚自己的目標，許下對自己真正重要的願望，放開焦慮做出行動，相信成功已經再來的路上了。 【別當回事，然後自在】 「﹝對自己好﹞，並不是指特定的某一種活法，但﹝對自己好﹞可以遵循一個簡單的原則，那就是﹝停止那些對你自己不好的事﹞」。 「我們要留時間給自己，對自己有感情，才可能做自己，才可能對自己好」。 很常聽到要愛自己，但有些人才剛開始學習該怎麼愛自己，甚至不知道該如何做。這兩句話其實就是方法，停止對自己不好的事情，如下：自我否定、不懂拒絕、過度在乎他人的評價、知道對自己不好仍去做，請先將這4件是事情停止。 留時間給自己，先把自己照顧好，對自己有感情，才能真正做到愛自己。 自己的價值要由自己定義，無須依靠別人的評價，不要讓他人來插手自己的課題，相信自己，只要願意開始，你的人生就會值得。 #閱讀 #讀書 #閱讀筆記 #讀書筆記 #讀書心得 #閱讀心得 #好書推薦 #愛書推薦 #書籍推薦#如何出版 #蔡康永#你願意人生就會值得