我自己讀這本書的時候其實遇到了一些問題，我並不習慣閱讀關於心理治療的書，在穿插案例與敘事以及我要怎樣把自己放到書中去對比這件事情比較不熟練，因此這本書籍若是像我一樣沒辦法馬上進入狀況但有遇到這樣問題想解決的讀者，可以嘗試看看一個拆解的讀法，像是書籍後篇的自救行動因為是行動為主，即使說理不少但相對下來好理解，接下來有了一些方案跟打底子之後再去看前面的案例描述，以及作者如何去拆解這樣狀況的背景與療癒，相對就不會陷入我一開始的困境，畢竟我自己不喜歡把這些相處上的困難與自己的不舒服歸類於某個時空下的自己，所以一開始讀前面會讓我有點割裂感，也許當面討論就不會有這樣的事情發生，但書籍因為很大部分的完成也來自於讀者，所以若是你也遇到不熟練的閱讀問題，也許可以參考看看行動>案例這樣的作法也說不定。 我自己是挺覺得自救後面的分析跟練習挺不錯的。