. 多巴胺、催產素、血清素、皮質醇、腦內啡、睪固酮⋯⋯近幾年時常能夠看到這些名詞，但你是否真的確切了解，它們對身體有哪些好／不好的影響？甚至，我們可以用哪些方式，調節這些物質，使我們變得更好？ 《你的人生，他們六個說了算！》可謂一本淺顯易懂的入門書，說明了這六種物質是如何運作，並以「調酒」的方式解說，如何避開惡魔毒酒，為自己調一杯適合當下的天使特調🍸 讓我們先來看看這六種物質—— 📍多巴胺：能夠帶來做事的動機、持續的動力，也是獲得長期記憶的重要機制。 但是要注意的是，這裡分成「速效多巴胺」，像是看短影片、吃零食等，它可以很快地帶來活力，但也會很快消退，而且會退到比原先的數值還要低；另一種是「緩效多巴胺」，像是閱讀小說，閱讀完畢後，那些內容仍會在腦中迴盪，給予刺激。 現代人很常追求速效多巴胺，但它會有耐受性，為了獲得同等級的愉悅，就會尋求越來越高強度的刺激，像是：一邊觀看YouTube、一邊打電動、一邊吃零食、一邊喝飲料，同時從四個來源獲取多巴胺。這會造成： 1️⃣每個來源的刺激都無法好好走完全程； 2️⃣上癮，在危險環境仍渴望追求刺激，像是邊開車邊滑手機； 3️⃣無法再好好享受任何一種刺激。 以上這些可能很好理解，但我沒想到的是，工作狂也是一種「多巴胺上癮」，因為工作帶來的成就感，不知不覺帶來越來越多的壓力（負向皮質醇），在此同時，多巴胺開始下降，就會開始大吃大喝，陷入惡性循環——完全就是以前的我😅 📍催產素：讓你與其他人、其他物體、甚至與更宏大的存在之間建立更緊密的連結，藉此增強你的充實與完整感，更有同情心、更有歸屬感。 這邊同樣分成兩個部分，「光明催產素」和「黑暗催產素」，前者好理解，就是彼此關心、互相幫助、彼此信任的正向人際關係；後者就是相反。 然而，後者卻是許多企業用來凝聚團隊認同的方式，以攻擊其他部門的同事、聊八卦的方式，來劃分陣營。但—— 🔖公司同仁要的應該不只是歸屬感，而是在更舒服的環境下，產出更高的價值。 🔖部門之間的合作，通常比對立更有利，這樣人們才能在工作中了解其他人正在做什麼。 📍血清素：提供滿足感、安定感，幫助我們情緒穩定，心態平衡正向，感到滿足與自我認同。 🔖血清素與多巴胺的最明顯差異，就是多巴胺讓你爭取尚未擁有的東西，血清素讓你滿足於目前已經擁有的東西。 🔖心理壓力甚至會以某種目前還不清楚的機制，導致輕微的慢性發炎，降低我們的血清素濃度。 📍皮質醇：創造正向壓力，讓我們尋找刺激、跨出舒適圈、突破挑戰，從一種狀態移動到另一種狀態。 🔖生命中最大的兩種動力：避苦求樂，皮質醇避苦，多巴胺求樂，前者通常告訴我們「該做什麼」，後者通常讓我們「想做什麼」。 📍腦內啡：不只能緩解疼痛，還能讓你感受到「人生的高峰」。 📍睪固酮：為你增強幅度，讓你表現得更積極，在關鍵時獻上最精采的表現。 ///// 書中不只解釋了這些物質是如何運作，也提供了方法去增強這些物質，並針對不同的狀態與情境，如「缺乏自尊」、「欠缺動力」、「無法專心」、「準備面試」、「社交場合」、「挑戰困難」等，提供適合的特調。 如果覺得改變很難，不妨讓「神經可塑性」告訴你慢與重複的力量。 許多人深信自己沒有跳舞、烹飪、演講等才能，有時甚至抑制了個人成長，但如果將「定型心態」調整為「成長心態」，相信自己可以在某個領域取得進步、積極成長的人，就有機會能夠做得到。（備註提到，這部分可以參考另一本書《心態致勝》） 撇除在限動提到對於一些專有名詞有些小疑慮，個人覺得這是一本能夠幫助想要了解、卻又對專業知識敬而生畏的讀者，提供了很棒的入門管道✨