受眾是國高中生，解決各種煩惱與提供相關方法的書籍，很快就可以看完，就算已經脫離這段年紀依然很實用！ 以下有幾個啃書獸覺得很實用的基本原則 . -難過時： 整理 > 連結 > 對應（找出什麼事讓自己難過），並用情感、感覺、思考釐清自己當下的狀況，但情感和想法務必要區分開來 EX. 情感：被罵了，覺得難過 想法：被罵了，我是個沒用的爛人 書中建議只要出現情感就好，因為想法是自己的想像不是現實，而我們往往會被自己的想法誇飾到堅信自己就是這種人，而表現出相對應的行為。 . 其中最意外的點是：當朋友突然不理我時，怎麼辦？ 通常的做法，是開始反省自己做錯了什麼、要不要主動道歉，但這本書的觀點是：「真正有錯的應該是突然不理你的朋友，他的行為改變並將你視為空氣，卻也不說哪裡有問題、不進行溝通，因此沒必要再過度反省自己的問題」 打破以往反求諸己的想法 . -感情觀： 愛情必須遵守的三大原則「珍惜彼此的感情、享受這段關係、不被任何人控制」 ……總覺得這太重要了，絕對要列在義務教育教務的課程裡啊啊啊，才可以有效的避免未來恐怖情人的出現，但以前的兩性課程都被拿去上數學了QQ 在這三大原則都遵守的情況下，才算是ㄧ段健康的感情。 我可以依照自己的想法行事，是絕對不可退讓且需要百分之百確定的一句話。 . 另外也說明了各種暴力條件： 1. 當對方限制你的行為 > 只有在遵守時才會發生效果 > 當發生效果且有效的時候，對方會更得寸進尺 2. 只有一次也不能輕忽的暴力 3. 暴力種類：精神、身體、經濟、性 4. 暴力循環：施暴 > 對方害怕 > 按自己的意願行事 最重要的是：我不應該遭到暴力對待，不論是什麼原因。自己一定要先有這種覺察，才可以終止暴力。 . 讓自己是個還不錯的人，且目的不是讓其他人喜歡自己，算這本書的宗旨吧！ . 書中也有其他學生時期的煩惱：成績差怎麼辦、家人管太多怎麼辦、被排擠怎麼辦的解決方法……建議可以參考看看，因為人際關係的煩惱，隨著年歲增長只會不減反增。