這是一本教導我們如何「駕駛」腦袋的書。 _ 不安、沮喪、害怕……科技發展快速、資訊媒體傳播每一天帶給人們超過正常負荷量的資訊，大量吸收外界資訊的狀況之下，比較、羨慕，成為人們無法避免的大腦負擔，加上原本已經必須面對的工作業務、課業重擔，這些生存壓力擊潰許多人的大腦，也因此，近年來對於心裡輔導、身心治療等需求大幅提升。 這一本書從認識大腦開始細說的，主張運用「SOS」、「Freedom」兩個技巧為大腦減壓。 ▪️最佳大腦，大腦有三個基本階層： 1、第一層是連結身體和生存腦的橋樑，研究人員稱為「爬蟲類腦」，是人體生命的維持系統，確保身體可以獲得生存所需的氧氣、食物和液體。爬蟲類腦的功能像機器人一樣自動運作，不需要經過任何思考或選擇。 2、在爬蟲類腦的正上方是「古生哺乳類腦」，也被稱為「情緒腦」。情緒腦與爬蟲類腦讓人們保持警醒，令人得以生存，所以也被通稱「生存腦」。情緒腦同時也與獎勵中樞有關，長官人們的愉悅感。 3、第三層大腦-新哺乳類腦，也被稱為「學習腦」，能夠幫助人們在思考之後做選擇。 ▪️SOS技巧 1、跳脫現狀：清空大腦想法、放慢步調、深呼吸、欣賞美的事物 2、重新定位：連結可以讓自己放鬆的事物，重啟思考中樞 3、自我檢查：檢核自己的壓力量表 ▪️FREEDOM技巧 專注、辨識導火線（關注觸發警鈴的根源）、發揮情緒力量（找回想要的情緒）、實踐核心價值（關心警鈴所要傳達的訊息）、制定最佳目標（啟動思考，專注目標）、做出最佳選擇（記得自己有掌控權）、做出貢獻 這本書列舉很多生活例子（包含飲食、對話）告訴讀者如何放鬆、面對壓力，駕駛自己的腦，壓力勢必存在，但有方法可以使它合理存在，不使之失控。