其實我經常覺得自己蠻難搞的，後來我發現我難搞是因為我爸媽比我更難搞（欸？？ 是什麼讓我們慢慢成長為渾身帶刺的模樣？ 我們又該如何卸下心房，好好收起那些傷人傷己的自我防衛呢？ 作者艾爾伯特．艾利斯博士是著名理性情緒行為療法諮商師，她在本書中針對不同類型的帶刺之人提供了94條相處建議。相信這本書足以被視為「人際關係的葵花寶典」。 ☞ 🐗將帶刺之人比作豪豬的理由？ 說實話，剛拿到這本書的時候我以為主角是刺蝟（咦），卻沒想到是豪豬（這並沒有看不起豪豬的意思😂順便向繪者道歉🙇‍♀️） 豪豬的外皮有一層尖刺，也被稱為剛毛。在牠們感受到威脅時，會抖動剛毛並跺腳發出咆哮聲來嚇退攻擊者。倘若敵人持續逼近，牠們則會轉過身背對敵人，並蜷縮起來保護自己；再不濟就會反向衝刺以身為矛撞擊對手。 豪豬雖然看起來無堅不摧，但是牠們其實只是靠剛毛虛張聲勢：敵人只要有辦法把牠們翻面就能輕易給予致命一擊。面對帶刺之人也是如此，只要我們用對方法，其實便能輕鬆卸下他們心中的防衛。 ☞ 🐗面對帶刺之人的五大策略 我從作者的指南里選取了五條我認為最重要的應對策略供大家參考。 🔹用相同的語言對話 「相同的語言」意味著我們能夠同理帶刺之人的感情和想法。引導對方坦露自己的底線可以幫助對方好好卸下心房。 🔹保持安全距離 惹不起總是躲得起。當帶刺之人處於情緒激動的時候是無法聽取任何諫言的，所有對話都很可能陷入死循環，無法真正解決問題的癥結。只有等到對方冷靜下來才有可能進行理性對話。 🔹避免把對方的行為一般化 帶刺之人的防衛是他們情緒化的反應，並非他們本來就是壞人。化解了他們的情緒其實就能化解他們極端的反應。使用明確具體的語言來溝通問題，而不是一位指責對方蠻不講理。 🔹示弱 俗話說「遇弱則弱，遇強則強」，如果我們能對帶刺之人主動流露自己的脆弱其實可以幫助對方更好地放下防衛。 🔹別打斷對方 傾聽其實是最有效的溝通方式。打斷對方其實暗示自己即將說的話比對方更重要，容易招致對方更大的心理反彈。唯有耐心和細心才能承接住對方的虛張聲勢的脆弱，並贏得信賴。 ☞ 🐗如何面對帶刺的父母 面對陌生的難搞之人我們可以選擇腳底抹油，但是我們卻無法視帶刺的父母於不顧。更可悲的是，帶刺的父母往往會衍生出帶刺的小孩。面對可能的代際創傷，作者建議作為孩子的我們可以嘗試從陌生人的角度去認識父母—— 「如果他們不是我的父母，我會想要怎麼溝通？」 從彼此不了解的地方入手去加深連結。當我們更多地分享彼此，也就越容易達成共識。 面對彼此之間的代溝，請給父母更多耐心吧！就像我們無法接受古早的傳統一樣，父母也對創新科技或是新興職業感到陌生棘手，我們需要體諒改變是需要時間的。 此外，我們也可以選擇讓父母更多地參與到自己的生活中。或許當他們更加了解我們在做什麼，也就更能理解我們的所作所為。 「開放態度勝過防衛姿態；用關愛之心擊退彼此猜忌；付出關懷幫助對方戰勝恐懼。」 ☞ 這是一本適合擺在書架上，隨時翻開的人際關係指南。圖中的插畫還有名人金句也都非常療癒。推薦給正處於人際關係泥沼、或是想要拔除自己身上刺的讀者～