看完《#人生給的答案》的好處是，我終於開始嘗試正念與冥想！ 因為看到太多人提到冥想有助於專注，所以我抱著功利的心，照著《跟一行禪師過日常》來練習，沒想到，此舉為生活帶來了不少改變。 🎧 一次只專注一件事，意外的多了許多時間 以吃飯來說，我過去很習慣想找節目配著看。所以吃飯時，我會先花點時間搜尋可看的節目；飯後，我通常會把沒看完的節目繼續看完，前後花了很多「原本不需要花」的時間。 現在的我，則是會好好移駕到餐桌，專心、慢慢地吃，試著照一行禪師做的，專注每一口食物。這段單純進食的期間變成了一種沉澱，讓接下來做事時的我也更有效率了！ (重點是省去不少看劇的時間，這也讓我意識到，有多少節目是我根本沒有想看，只是想配著看，結果被注意力花招給設計，忍不住看完😠) 🛋️ 每一刻的專注，反而能換得真正的休息 以前工作到一半，想出門走走放鬆時，心思仍會飄回手上的工作，這種飄回，通常會徒增煩惱或壓力。但當我記得要把意識拉回當下，去感受自己正在走路，這一刻的專注，才讓我真的放下原本積累的思緒，透過轉移注意力而得到充分的休息。而且透過純粹且輕鬆的觀察——自己走路時的習慣，怎麼選擇路線，如何與路人互動，有時還能得到許多意外的靈感。這時才真的是「出門走走放鬆」，而不是人被換了一個場景，但做的事情沒變。 其實還有很多想分享，但又怕太過鼓吹反而壞事。只能說，如果你是對正念冥想有興趣但從未嘗試過的人，也許能從這幾本小書開始練習！ 另外，我最初是先讀了《怎麼坐》和《怎麼走》，覺得很淺白好讀、好實踐，很適合作為正念入門。讀到中途時，突然好奇會不會有更系統的版本，就在圖書館借到了一行禪師的《#佛陀之心》。 《佛陀之心》幾乎涵蓋了《跟一行禪師過日常》的所有內容，但更多是以佛家的角度說明，而且有許多篇幅是和佛學觀念有關。如果是對正念有興趣，剛好也想認識佛學的人，這本應該是不錯的書籍。 最後，雖然怎麼系列淺白好懂，但多少還是會有些佛家術語，如果是非常介意、排斥宗教詞彙的人，也許會有其他更好的書。 - 歡迎各方愛書人一起聊書：IG @000readsss