作者Mihaly Csikszentmihalyi (米哈利·契克森米哈伊）為匈牙利人，1956年移居美國之後取得心理學博士學位，主要研究領域為「正向心理學」，即人類樂觀、創造力、內在動機與責任感的力量。 在書架上其實很久了⋯因為太厚一直沒看，近日看了很玄的「富裕，屬於口袋裝滿快樂的人」提倡的概念後又想起這本書，並鼓起勇氣從書架拿下它。（是有多糾結）有趣的是一本書提倡宇宙會幫助你，一本書提倡宇宙完全不會理你！ 人們日常生活追求的不論是健康、財富或其他，源頭往往離不開「想要幸福」這樣的渴望。書中主張幸福無關乎外在條件，而是取決於我們如何詮釋它。能掌控內在經歷的人，就能決定自己的生活品質。 作者認為生命最美好的時刻，往往發生在我們有意地將身體或心智發揮到極限、去完成某件事時。在生活中偶有那麼些時刻會覺得一切行雲流水、凡事水到渠成之感，那便是所謂心流。而如果能透過鍛鍊讓心流體驗佔據生命中愈高的比例，或許我們便愈接近幸福了吧？ ——摘要個人認為的部份重點—— 1. 心流，是指人們全神貫注於某事而渾然忘我的境界。 2. 意識是生理作用的產物，將資訊提供給個體。而透過注意力篩選資訊及意識的內容，可以影響情緒、決定生命的品質。（這也是主張人們可以掌控自我生命體驗的重要依據） 3. 改善生活品質的方式除了改變外在環境，改變我們體驗的方式也是重要的一環，兩者相輔相成。外在資訊是否帶來精神熵（意識失序/負面資訊），取決於我們的解析。 4. 樂趣才能帶來幸福感，享樂則只是滿足生物需求或社會制約的期待。而樂趣不在於「做了什麼」而在於「怎麼做」。 5. 要能產生樂趣有八大要素。從事艱難但有機會成功的事、全神貫注執行、有明確目標、立即回饋、令人忘卻平時的擔憂、感到對自我的掌控權、切換忘我與自我的感覺、對時間的感覺會受影響。 6. 若有自得其樂的個性更容易體驗心流，而父母與孩子的良好有樂趣的互動有助於培養。 7. 身體動作可以帶入心流，需要幾個步驟。建立目標、可評估進度的方法、專注所做的事、發展與行動機會相當的行為、配合程度逐步提高難度。 8. 我們的一切感官如聽覺、視覺、味覺都可以帶來心流體驗。 9. 思想亦是相當重要的體驗來源，而閱讀則是最常被提及的心流活動。 10. 佔據人生重要角色的工作，也可以帶來心流體驗。調整工作，使其貼近心流活動；調整個人，培養自得其樂的個性。 ——印象深刻想分享的部份段落——— 想要在感受生命樂趣的同時有所成長，就必須在人生無可避免產生精神熵的時候，創造高它一等的秩序。 健康、財富等物質上的優勢不一定會提昇我們的生命，但心流卻能直接影響我們的生活品質。 懂得尋找心流的人，即使在絕望中也能夠感受到樂趣。 生命中的每個際遇都是提供成長的契機。帶著不以自我為中心的信心出發，對外在環境抱持開放態度，願意參與其中，就能找到出路。 理想狀態下，行動與反思應該相輔相成。行動本身是盲目的，反思則是無能的。 —————— #更多閱讀心得分享於Ig : Kamodic.read