🧘🏻‍♀️「鬆弛感不是放棄努力的躺平，不是什麼都不在乎，不是無所事事的悠閒，而是盡力之後對追求的隨遇而安，是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本性。」（p.13) 🧘🏻‍♀️首先，比起「鬆弛感」，我更喜歡用「放鬆」這個詞。我是標準的A型人格，是那種就算時間都在自己手上，我也會習慣把它填滿，以往甚至覺得利用假日處理工作的事是一種積極的行為，但是久了也會發現自己就像彈性疲乏的零件，讓身體和靈魂都發出嚴重故障的警訊，學會怎麼「真正的放鬆」其實是在我成為媽媽之後了。 🧘🏻‍♀️工作時的我很容易拼命過頭，有KPI作為我階段性的目標，讓我可以充滿目的性的去追求我所認定的成績，而購物、假日時的一場約會、睡前的精油按摩就成了我短暫放鬆自己的方式，這樣的放鬆雖不長久，但當時的我認為那已是支撐自己繼續工作的動力了。後來，成為全職媽媽，一整天和一個嬰孩綁在一起，沒有上下班之分，孩子的需求更是沒有晝夜節律，我必須隨時都在，那樣的身心俱疲讓我覺得自己生病了。所幸，在自察需要協助時，我的不舒服被我的老公接住，讓我有空檔喘口氣、去做一下自己想做的事，但我發現，那些外在行為的放鬆（購物、短暫旅遊⋯⋯），並不會讓我真正得到放鬆的感覺。一種身心都逼壓到極致時，我只能拖著自己，慢慢試、慢慢的摸索，如何能讓自己真正的舒坦鬆綁，從來都是一種態度和選擇，隨之而來的才是行為。 🧘🏻‍♀️「鬆弛感不同於鈍感力，鈍感力是練習不產生負面情緒的能力，而鬆弛感是可以接受自己的負面情緒，並以恰當的方式表達自已的情緒。」（p.83) 🧘🏻‍♀️這本書針對自我、情緒、生活、職場和伴侶關係中，提供了非常多放鬆心法，許多人都誤以為放鬆是躺平、放空、什麼都不做，但其實真正能達到心中的閒適放鬆都是讓自己經過努力、修習及評估後，可以更從容自若的應對生活和關係⋯⋯等每個時刻的自己。 🧘🏻‍♀️也許外在環境有許多不可控的因素會干擾或打斷內在的平靜，但因為清楚自己的本心，懂得如何自恰及設立分界，能表達也知道如何保持適當的距離，調整後仍能回到一種心中的穩定，放鬆感便油然而生，也才能真正感受到那由內而外的舒心坦然和大自在。 🧘🏻‍♀️「真正成熟的人懂得互相尊重。如果關係中的雙方都很自在，既不讓彼此產生窒息的感覺，又各自保持獨立，這是擁有界線感最好的結果，也是獲得鬆弛感的開始。」（p.181) 🧘🏻‍♀️先是自己，再擴己及人，就跟看不見的能量一樣，我們總喜歡和感覺舒服的人待在一起，讓自己就成為那樣的人，自然就能吸引更多真正懂得放鬆自持的人相聚，而越放鬆，便越能感受到愛的流動。