*小野

博客來0010993473

鬆弛感，就是怎麼舒服怎麼活

🧘🏻‍♀️「鬆弛感不是放棄努力的躺平，不是什麼都不在乎，不是無所事事的悠閒，而是盡力之後對追求的隨遇而安，是無所畏懼活出自在心安、堅持自己的本性。」（p.13)

🧘🏻‍♀️首先，比起「鬆弛感」，我更喜歡用「放鬆」這個詞。我是標準的A型人格，是那種就算時間都在自己手上，我也會習慣把它填滿，以往甚至覺得利用假日處理工作的事是一種積極的行為，但是久了也會發現自己就像彈性疲乏的零件，讓身體和靈魂都發出嚴重故障的警訊，學會怎麼「真正的放鬆」其實是在我成為媽媽之後了。

🧘🏻‍♀️工作時的我很容易拼命過頭，有KPI作為我階段性的目標，讓我可以充滿目的性的去追求我所認定的成績，而購物、假日時的一場約會、睡前的精油按摩就成了我短暫放鬆自己的方式，這樣的放鬆雖不長久，但當時的我認為那已是支撐自己繼續工作的動力了。後來，成為全職媽媽，一整天和一個嬰孩綁在一起，沒有上下班之分，孩子的需求更是沒有晝夜節律，我必須隨時都在，那樣的身心俱疲讓我覺得自己生病了。所幸，在自察需要協助時，我的不舒服被我的老公接住，讓我有空檔喘口氣、去做一下自己想做的事，但我發現，那些外在行為的放鬆（購物、短暫旅遊⋯⋯），並不會讓我真正得到放鬆的感覺。一種身心都逼壓到極致時，我只能拖著自己，慢慢試、慢慢的摸索，如何能讓自己真正的舒坦鬆綁，從來都是一種態度和選擇，隨之而來的才是行為。

🧘🏻‍♀️「鬆弛感不同於鈍感力，鈍感力是練習不產生負面情緒的能力，而鬆弛感是可以接受自己的負面情緒，並以恰當的方式表達自已的情緒。」（p.83)

🧘🏻‍♀️這本書針對自我、情緒、生活、職場和伴侶關係中，提供了非常多放鬆心法，許多人都誤以為放鬆是躺平、放空、什麼都不做，但其實真正能達到心中的閒適放鬆都是讓自己經過努力、修習及評估後，可以更從容自若的應對生活和關係⋯⋯等每個時刻的自己。

🧘🏻‍♀️也許外在環境有許多不可控的因素會干擾或打斷內在的平靜，但因為清楚自己的本心，懂得如何自恰及設立分界，能表達也知道如何保持適當的距離，調整後仍能回到一種心中的穩定，放鬆感便油然而生，也才能真正感受到那由內而外的舒心坦然和大自在。

🧘🏻‍♀️「真正成熟的人懂得互相尊重。如果關係中的雙方都很自在，既不讓彼此產生窒息的感覺，又各自保持獨立，這是擁有界線感最好的結果，也是獲得鬆弛感的開始。」（p.181)

🧘🏻‍♀️先是自己，再擴己及人，就跟看不見的能量一樣，我們總喜歡和感覺舒服的人待在一起，讓自己就成為那樣的人，自然就能吸引更多真正懂得放鬆自持的人相聚，而越放鬆，便越能感受到愛的流動。


推薦閱讀這本書的搭配音樂🎵：蔡健雅 的「Goodbye&Hello」

「弦繃緊了易斷，人繃緊了易疲。如果不學會鬆弛，我們很容易在緊張的快節奏中迷失自己。」

現代生活講求快速，而各種關於「理想人生」的期許又進一步把每個人推上了失速列車，讓人天天與緊繃感為伍，不是腰痠背痛就是自律神經失調。對此我實在是感觸很深，我常常會和同事開玩笑說：我把賺的錢都拿去付醫藥費了！但事實上的確每個月都在跑醫療相關機構，不是去看手腕腱鞘囊腫、去整骨推拿、不然就是因為太忙免疫力又下降而感冒跑耳鼻喉科診所⋯⋯

你是否也跟我一樣視緊繃感為日常，常常無意識的繃著肩膀，處於某種「備戰狀態」而無法休息呢？也許我們都需要培養鬆弛感，讓焦慮的情緒有宣洩的出口，也讓自己從敏感焦慮的生活中解放出來。

《鬆弛感就是怎麼舒服怎麼活》這本書以「如何培養鬆弛感」為出發點，針對如何打造強大的自我、穩定的情緒、輕盈的生活方式、平衡的工作心態、自在的親密關係做討論。書中有蠻多療癒金句和建議，可以在生活上的各方各面給讀者帶來些可以幫助轉念、擺脫執著焦慮感的想法，不過對於如何維持「鬆弛」我認為還是很看個人，畢竟有時候壓力一大，真的任誰說什麼都很難慢下來好好換個方式思考。

總之，我認為本書的重點就是提醒大家「太用力的人生走不遠」，人生中有些東西我們得努力做加法，但為了走得遠，我們也得持續努力對某些人事物做到減法。送給大家書中我很喜歡的一句話：

「成長是做加法，成熟是做減法。」

▍減法人生秘訣：降低心理預期
我們對於事情的期望會影響到心理狀態，其公式如下：
喜悅感=現實-心理預期
失望感=心理預期-現實

過高的期待容易像條枷鎖般把人們綑綁起來，要嘛是被困進自己設立的牢籠裡，要嘛是對一段關係帶來破壞性的影響。因此，若我們想要提高生活的幸福感，首要可以做的就是降低期待，我們可以把任何發生在自己身上的事情視為命運的禮物，好的讓我們喜上眉梢，壞的教我們學會些什麼，然後在人生中更加鬆弛、有自信的走下去。

▍減法人生秘訣：不糾結
人生總會有許多需要抉擇的時刻，與其糾結不已，讓焦慮不安的情緒左右自己變成一種精神內耗，還不如坦然面對任何迎面而來的改變與挑戰，我們可以盡力而為，但不用強求最好。本書強調：其實要不糾結，最關鍵的就是要放下競爭和比較心態。因為追求「最好」其實是一個有毒的循環，會讓我們無盡的朝看不見的地方盲目奔馳，而忘了享受每個活著的時刻。

以下這句話在玩讀後莫名久久地停留在我心中：
「接受自己的普通，才是對生活最大的誠意。」

我想這就是人生，也是讓大家擺脫緊繃感的一個關鍵吧！那就是我們其實都很平凡，但是好好生活、好好面對每個當下，我們的生命一樣燦爛無比！

【延伸推薦閱讀】
非常推薦延伸閱讀我的愛書《#人生4千個禮拜》，是本以哲學、心理學等層面切入探討時間對於人類的意義的書，書中提及：

「在你人生的終點回首從前，每一刻抓住你注意力的東西，就是你活過的人生。」

希望我們都不要在回首從前時才發現，自己一路走來都那麼緊繃的讓人心疼，又焦慮的讓人無奈。

共勉之。

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太用力的人生走不遠！

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