此書讓人深思幸福的定義， 以及該如何維持長久的幸福。 作者史蒂芬妮．哈里遜畢業於賓州大學心理研究所， 後來將研究所時期學到的知識實踐在自己人生， 將之領悟的新幸福觀， 成立了「新幸福」公司， 協助群體、企業、個人將新幸福之道落實在生活之中。 作者曾事事「如意」， 內心卻孤絕、痛苦、迷惘； 後來她曾事事「不順」， 內心感到使命感、喜悅、平靜。 為何內在可以轉變如此巨大？ 或許我們都弄錯了「幸福」的定義。 我們的所作所為都是為了幸福， 為何會一直感受到痛苦？ 我們從小到大被洗腦幸福來自於： 1.跟別人競爭且贏得勝利、 2.名氣大、受人尊崇、人緣好、 3.工作要努力不懈、絕不休息、 4.賺取高收入、取得越來越多的事物、 5.盡可能接近完美、 6.乖乖遵守上述規定 以上是老舊的幸福觀， 也就是我們感到不快樂的來源。 過量工作重創我們的身心健康、 想取得更多事物導致我們不能安頓身心、 追求功名利祿會阻礙我們滿足自己真正的內在需求。 我不時想到以前待的外商， 一直洗腦我們說員工是讓公司成為世界第一的關鍵。 當時我們還真的相信了， 努力工作拼命加班， 就是要讓公司成為世界難波萬， 結果搞壞身體， 沒得到名利， 反而蒐集一堆疾病。 前半生比學經歷、後半生比病歷， 這樣競爭沒有任何意義。 作者說她看了幾千份科學研究、幾百本書， 發現兩個反覆出現的幸福要件： 1.我們需要做自己。 2.我們需要貢獻自己的力量。 我們周遭所知最快樂的人， 都是很了解自己， 並設法幫助身邊的人。 這兩件事使人生充滿喜悅和意義。 這點感覺跟《慷慨的感染力》講的論點很類似。 史蒂芬妮提醒大家， 要幸福快樂， 就要發掘自己是怎樣的人， 盡一己之力造福他人。 這就是幸福之道。 她稱之為新幸福。 每個人都是有力量的， 可以改寫對幸福的定義。 還有三個問題對幸福至關重要： 一、我是誰？這問題關於我們如何看待自己。 二、我該做什麼？這問題關於日常活動、選擇、目標。 三、我跟別人有什麼關係？這問題是關於自己與外界、他人的關係。 作者還引用理性之王亞伯‧艾里斯的理論， 我們要無條件的自我接納， 我們的表現與自我價值無關， 下次當我們自我苛責時， 請試著覺察並依舊肯定自己是個有價值的人。 完美主義和自殺風險上升、社交隔離、憂鬱症有密切關係， 我們對完美主義的追尋也會傷害到他人， 對完美最不可自拔的人也會要求他人必須完美， 企圖以「優勢」控制別人。 你每次放下完美之我， 都是在掃除障礙。 那是闢出空間， 使真我得以浮現。 作者還提醒我們， 研究發現追求外在目標的人， 達成目標的可能性較低。 內在目標可以使人更快樂， 可以滿足我們的內在需求， 使我們樂在其中、感到滿足、充滿意義， 在實現內在目標的過程與實現之後， 都是如此。 自我實現不是關於身外之物， 重點在於我們能成為怎樣的人。 我們可以寫下自己的目標清單， 省視哪些是自己真正在乎的， 我們會在行動中尋獲幸福。 研究也發現， 一旦人感到快樂， 他的人際網絡會開心起來， 然後和那些人有連結的人也會更加快樂。 尚-保羅．沙特說過：「他人即地獄，彼此即天堂。」 一個人是無法幸福的， 幸福要靠大家一起努力。 美滿要靠我們與他人的連結才能實現。 楊斯棓醫師說過要有一個人，那就是我。 當我們幫助他人時， 會覺得這是這輩子最有意義的時刻之一。 這就是幸福的秘訣。 助人令我們感到快樂， 我們生來就是要互助的。 助人能獲得大量的喜悅， 雙方都能更快樂。 如果你心情不好、情緒低潮， 請抽出幾分鐘幫忙他人。 藉由幫助他人的過程中， 我們能發掘自己的天賦， 同時「做自己」、「貢獻自己」都做到， 幸福就會出現了。 如果你想要變得更幸福、更開心， 這本書一定可以幫到你。 閱讀總是會讓人變得更幸福。 📚猜你喜歡： 1.讓自己快樂：【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】理情行為治療之父亞伯‧艾里斯經典著作，影響力超越佛洛伊德的心理學家. 大牌出版 2.理性生活【暢銷60年！理情行為療法經典】：教你打破慣性，改寫自己的人生故事. 究竟 3.慷慨的感染力：在善良被低估的年代，讓善意泛起漣漪. 時報出版 4.FUN的力量：釋放「快樂」的強大能量，讓自己輕鬆幸福，成為有趣的人，整個人活了過來. 遠流 5.放意人生：運用PLAY模式╳SAVOR法則，養成樂趣習慣，活出快意人生. 奇光出版 P.S.：謝謝虎吉文化的人郁贈書，我很喜歡這本書。