每個人生下來都是王子，卻被父母變成青蛙。心理治療的目的，就是讓青蛙再變為王子。 為什麼你一再落入難堪的狀況，最後總讓自己覺得很蠢，讓別人佔優勢，讓你再一次感覺像回到小時候那個可憐弱小的自己？ 💡書中摘要 「 兒童的基本情緒：快樂又熱情、憤怒、悲傷、恐懼 」 p. 71 「每個嬰兒都必須學習調整他的基本行為，來應對自己所處的初始狀況，這種調適就成為日後成長與發展其他行為的基礎。當然，人生階段還會受其他事件影響，但這些早期的經驗會做出人格的雛形，那是我們永遠無法否定或忘記的。」 p.75 「順從的行為：附和、取悅、道歉、依賴。」這些避免了憤怒與攻擊傷害 p. 108 「諮商的過程中所引發的一些觀念，可能乍聽之下會覺得愚蠢、不合邏輯，甚至讓人害怕。但越是能幫助你深入自我的概念，往往最可能引發激烈的抗拒。因為這些概念最可能威脅我們的心理平衡。當我們仔細檢視自己，看到的不一定都是喜歡的樣子。從現在的你變成你想成為的自己，必然要經歷行為與態度的轉變，這需要付出艱辛的努力、勇氣與毅力。」 p. 139 「父母狀態涵蓋自出生以來，從父母那裡學到的所有價值觀和道德觀，也包含我們人生的評判標準，左右我們對好與壞、對與錯的判斷。」 p. 137 🗣️個人感想 我覺得最有感的一章是 - Ch.6 探索童年，蒼鷺說在自然型兒童階段，我們每個人都有基本的情緒，我們必須因應環境調整自然行為。比如說當一個人若是被一個比自己強大許多的人欺負和傷害，又無法脫離，他如果沒有力量的話，就必須學習順從壓迫者，否則無法生活下去。// 這讓我恍然大悟，原來我一直以來很少把憤怒寫在臉上的這份壓抑感原來是有跡可循的！// 另外，蒼鷺也解釋說為什麼會不敢憤怒。原因是當我們面對這些仁慈的獨裁者(eg. 父母/老師），我們會完全依賴著他們。漸漸的我們會以非攻擊性的方式發怒，慢慢地、和緩地、幾乎無法察覺地釋放，以免讓任何人不快。 原來要擺脫父母或兒童這兩種自我狀態，是需要很努力和刻意思考的；而父母或兒童那兩樣幾乎不需要思考，因為我們知道該怎麼做、怎麼說，很像參與戲劇演出。 . 推薦程度: 4.5/5 . 🔍Google搜尋了更多關於父母/成人/兒童的「自我狀態」 父母自我狀態 (Parent Ego State) - 當我們也會用從父母身上學習到的標準來評斷、衡量自己的時候，就是處於父母自我狀態，尤其是挑剔型的父母。 當你處於父母狀態，基本上你會批評或教育別人。無論是哪一個，你都是在言行重複你從父母那裡學來的觀念與價值觀，而且想要表現給別人知道，讓別人接受的想法。這種確信無疑的狀態，是沒有空間容納新的知識，因為舊的知識牢不可破。這就是為什麼光靠爭論並不會改變一個人的想法，只會更執著於自己的觀點。 兒童自我狀態 (Child Ego State) - 會體驗到童年的感受，包括好的壞的。你會重演過去的情況，體驗過去情緒，但完全無法學到新的東西。 成人自我狀態 (Adult Ego State) - 指我們能以理性、不情緒化的方式，來處理當下發生的真實情況。 要責怪別人害你不快樂，你面對的選擇是，你還要繼續這樣多久？ 可以選擇責怪（兒童自我狀態），也可以選擇負責（成人自我狀態，肩負起自己的行為與情緒） 當我們問某人處於何種狀態，其實是問他處於何種「存在方式」。是父母自我狀態、兒童自我狀態，還是成人自我狀態。 人的自我狀態是不停在變動的，沒有好與壞，只是描述、覺察一個人真正的模樣。 而且自我狀態會隨著不同時間與情境有不同的呈現。 意識到自己在哪種狀態，可以如何調整讓自己活得真實才是更重要的 (Source: https://vickyho.com/what-is-parent-adult-child-model/)