你是HSP嗎？HSP是高敏感人的簡稱，一言蔽之就是指「擁有超強感受力，容易受到周遭環境影響的敏感體質」。 「你太過敏感」是身邊的人對你的評價，如果你很容易承擔別人的感受，或歷經反覆的情緒肆虐，那麼，你或許是高敏感人。 出於感應周遭能量的能力，高敏感人往往親近動物和大自然，也因為對他人的情緒特別敏銳，高敏感人通常都具備高度同理。 你所具備的高敏感特質，也是你高度感受力與溫柔的泉源，只要善用自己的「敏感體質」，它也可以是一種美好的天賦。 🌹敏感人的四種類型 ▪️高敏感型： 高敏感人不僅留意人際關係，也會在意照明、味道、細微的聲響，對生活中的小事經常耿耿於懷，對事物的感受比別人敏感。 ▪️希望你理解我型 會隨時留意周遭的情況，經常因為不經意的一句話而受傷，因為重視自己的世界，所以，希望身邊的人都可以更加了解自己。 ▪️完美主義型 想到什麼就做什麼，充滿好奇心、行動力，但總是三分鐘熱度，雖然喜歡出門，但卻容易因為人潮或噪音而感到疲憊。 ▪️資優生型 屬於外向性格，善於察言觀色，並且默默努力，喜歡遵守規矩，過著平淡的生活，經常以「不想被討厭」的想法為優先考量。 🌹重新建構「是我的錯嗎？」想法 儘管，高敏感人能感覺到對方的情緒，卻容易陷入「或許是我害的？」的誤會與窘境裡，這時候，就必須重新建構自己單方面的想法。 ▪️他的表情看起來不太開心⮕真的是這樣嗎？ ▪️他不想要被人搭話⮕他或許是累到不想講話？ ▪️他對我講的話毫無興趣⮕可能只是在放空？ 請記得，不要將自身價值，與當下發生的事賦予意義，我們原本擁有的內心價值，本就不會因此而有所改變。 🌹你也是「共感人」嗎 高敏感人的高度同理心，跟「共感」的特質有關，共感人傾向通盤接收所有人的情緒，一旦靠近心情不好的人，就會覺得緊張不安。 我們可以維持敏感的一面，也可以在我們承接他人情緒時，使用「課題分離」的技巧。 課題分離，是用來釐清責任歸屬的技巧，這是一種釐清「這個問題的最終責任在誰身上」，進而改變「必須接收別人情緒」思維的一種訓練。 ▪️同事經常欠錢或遲到⮕是誰的課題 ▪️希望家人找些事學習⮕是自己的課題嗎 完成課題分離後，與他人的情緒保持適當的距離後，別忘了最重要的一件事，去思考「今天要做什麼，來讓自己感到幸福呢？」 🌈身為高敏感人的感想與結論 據說，高敏感人通常都是多愁善感的「老靈魂」。國中時期，我就曾經被自己的班導下過「多愁善感」的評語。 身為高敏感人，我們的高度同理通常是建立在「傷痕」之上。 「你太玻璃心了！」、「你就是想太多了！」當我們被指責有問題時，其實我們對自我價值的信念是「是不是我不夠好？」。 我們總是不停質疑自己，覺得有義務要把真正的自己藏起來；我們總是深信人性純良，卻在沒有設防之下讓自己傷痕累累。 高敏感人的內心往往住著未被療癒的小孩，以過度付出換得愛，以無條件承受來贏得肯定。 良善者能真正自省，能發心為世界帶來美好，先愛自己並不容易，但這件事絕對是我們這一生刻不容緩，最值得的投資。 #大好書屋 #我的高敏感使用說明書