2020年，一則新聞震動了整個日本娛樂圈，甚至蔓延到諸多亞洲國家——日本第一素顏美女佐佐木希的老公渡邊建被爆和至少6名以上女子外遇約拋（故意錯字），有一位甚至是在公共殘障廁所進行的…… 大眾都黑人問號——究竟是什麼理由讓娶了天仙的醜男這麼不滿足，竟然還要出軌一大堆素人女性？！——其實歸根結底都是習慣化在作祟！ ☞ 🤔習慣化是什麼？ 習慣化指的是由於相同的事物反覆發生致使我們對刺激的自發反應逐漸減弱或消失的現象。 習慣化讓我們對原本美麗的事物不屑一顧，也讓我們對原本可惡的事物日久生情。世間事物的色彩，都取決於我們周遭環境的基本色調。 ☞ 🤔歡愉來自間歇性的滿足 俗話說「知足常樂」，適當的滿足才能為未來能夠持續享受留有餘地。 無論是好吃的食物，還是喜歡聽的歌，不間斷的享受只會變成折磨。就比如我很喜歡吃壽司，尤其是黑鮪魚，我爸曾經網購了一公斤的黑鮪魚刺身讓我大快朵頤。我曾以為可以反覆享受，豈料等我吃到第三天已經想吐了……. 當我們的慾望無法被完全滿足的時候，才是最快樂的時候，因為這讓我們對未來依然充滿期待。如果擁有了絕對的財富、名利，生活就再也不可能有改變的機會，習慣化會讓我們對所擁有的一切麻木，再也不會驚喜和感恩。 也難怪人們常說，天堂和地獄僅一線之隔。 ☞ 🤔好事分段享受，壞事則該一口氣了結 既然重複一件事情會讓我們習慣化，那麼可想而知，去習慣化的重點就是時間間隔。適當的休息可以調整我們對於平均值的設定，讓原本習慣的事物再次變得陌生。 根據這個理論，我們會驚訝地發現，其實我們對於很多事情的處理都是極為不妥當的—— 與其計劃一場長達一個月的長途旅行，不如將時間分配成兩次3-4天的短途旅行。時間過長的旅行會消磨掉我們最初的興奮和滿足感，而短途旅行能更好地保持新鮮感，讓我們在日後回味起來更加記憶猶新。 而對於斷捨離這種棘手的事情則需要一鼓作氣，畢竟再而衰 三而竭XD 持續行動帶來的習慣化會讓我們慢慢適應行動，使其顯得不如最初那般難忍。 ☞ 🤔如何去習慣化 🔹增加中斷 改變是去習慣化最重要的手段。改變會幫助我們提升創造性思考的能力，讓我們不會侷限於所擁有的，而是不斷探索未曾擁有的可能。 文中提到僅僅是改變工作環境，或是在工作學習一段時間後變換姿勢（從坐著改為站立，又或者在辦公室踱步）都對去習慣化大有益處。不僅可以提高工作效率，還能讓我們發揮更多靈感。 🔹學習和體驗帶來的改變 根據研究表明，學習可以帶來比物質更多的快樂。這是因為學習意味著不斷的改變——在接觸新事物的過程中我們不太可能陷入習慣化的沼澤，所以我們傾向於對任何新的挑戰和體驗樂此不疲。 我想或許這就是為什麼我們沈迷於閱讀，熱衷於推廣閱讀。即使閱讀和寫書評需要耗費我們諸多時間和精力，但我們卻在過程中不斷提升自我，與書相遇的每一天都是嶄新明媚的～ 🔹生活實驗 我們的評價和看法通常取決於普遍盛行的事物，取決於我們所處的社會環境。想要打破信息繭房，我們就需要看到更廣闊的世界——無論是通過旅行，還是跟不同文化背景的人交流，甚至是上外網，這樣才能打破認知，更能換位思考，認識到平日被忽略的美好。 了解我的人應該都知道我的身份背景。我也是到了國外和不同國家的友人深入交流後才能打破濾鏡，看到自己國家存在的種種問題。 ☞ 這是一本會帶來無限啟發的好書，作者用生動的案例、幽默易懂的闡述讓我們認識到習慣化的危害，以及去習慣化可以為我們的生活帶來的改變。 習慣化禁錮的不僅是我們的行為，更是我們的心理。讓生活多樣化才能突破我們的認知侷限，激發更多創造力和對生活的感恩和期待。