你是否常因為人際關係感到身心俱疲，感覺自己為了別人不得不總是委屈自己？ 你是否常在受到委屈對待後想討回公道，卻反被指責「玻璃心」、「敏感想太多」？ 如果上述答案都是「是」，首先可以確定的是你和我一樣都是天賦異稟的高敏人～然而此刻卻可能不自覺深陷於有毒關係的泥沼、正被惡毒者PUA中。 這本書將提供你關於高敏人、惡毒者的全面解析，以心理諮商專業人士的角度幫助你終止有毒關係、更好地覺察自我並學會如何有效課題分離。 ☞ 😿高敏人容易被利用其實是大腦在作祟？ ▍你對他的迷戀主要與這段關係的創傷有關，而不是他的優點。 其實高敏人較容易被惡毒者利用不僅因為他們具備高度的同理心，也是因為人類的大腦在作怪—— 比起純粹的快樂，我們的大腦對於喜悅和痛苦參半的感受更為上癮和沈迷。以下三種神經傳導物質容易導致我們的大腦做出不理智的決策： 🔹多巴胺 多巴胺是使我們快樂的神經物質。相較於普通的刺激，當獎勵機制不確定的時候，多巴胺更容易流動，人類也願意為了獲得不確定的獎勵而加倍努力。 這也是為什麼渣男渣女總是非常擅長欲擒故縱：今天對你「在嗎？好想你～」，接下來一個禮拜都人間蒸發。這招就是典型的「不確定獎勵機制」。 🔹催產素 催產素是促進依戀感和信任感的重要神經物質，常常被人稱為「愛的荷爾蒙」。 人類的大腦很容易盲目相信自己愛的人，即使對方已經做出背叛行為也在所不辭。因此當高敏人遇到惡毒者初期熱烈而毫無保留的「愛的轟炸」，就容易迷失自我，即使在之後面對對方的背叛行為也會為其找一系列藉口推託。 🔹血清素 血清素是調解情緒的重要神經物質。血清素不足容易導致焦慮、抑鬱、強迫性思維等一系列情緒問題。 當我們愛上一個人，血清素的含量會隨之減少，而皮質醇（壓力荷爾蒙）的含量卻隨之上升，這讓我們對對方產生強烈的執念，並且容易患得患失。這也是為什麼人們常說「先喜歡上的人就輸了」。 作為PUA高手，惡毒者們非常擅長甩一巴掌再給一顆糖這種反覆橫跳的情緒操控，讓高敏人因為痛感到更愛，因為得不到更不甘心放手。 然而高敏人對於惡毒者的迷戀其實就像一場鏡花水月——高敏人愛上的是一種感覺，一種渴望，高敏人愛上的其實是自己幻想出來的對方。這種迷戀其實源於創傷，而並非對方真的有閃光之處。 「你的衝動就像海浪一樣潮起潮落，它們終究會消失。因此不要衝動行事。」 ☞ 😿溫和型惡毒者是披著羊皮的狼 ▍請記住，惡毒者並不是找你爭論，基本上他們是在和自己爭論，你只不過是在聽他們講述那些冗長又乏味的獨白的聽眾。 並不是所有的惡毒者都具有反社會人格障礙，或是缺乏同理心的自戀狂。有些惡毒者就像披著羊皮的狼——他們以「關心」作為藉口不斷侵犯你的界線，或是只在自己單方面需要情緒慰藉的時候才找上門。 根據作者的觀察，惡毒者總共有五種類型，而其中有三種都屬於這樣的溫和型惡毒者（詳情可見圖卡）。 日常生活中總是習慣對著你的生活指指點點的三姑六婆、在辦公室裡習慣大肆炫耀、看熱鬧不嫌事大的混亂製造者，或是說話總是帶刺的白目朋友都屬於「溫和型惡毒者」。他們雖然沒有陰險型惡毒者那麼危險，但是長期相處卻會逐漸侵蝕身心，因此非常需要和這些溫和惡毒者保持距離。 設立明確的界線，盡量減少彼此的互動。好事者的主要目的其實是為了引起關注，當他們意識到無法從你的身上得到自己需要的，他們便會轉移目標。高敏人的善意和同理心需要留給自己，而不是這些自私鬼。 ☞ 😿高敏人缺乏的不是敏銳的直覺，而是相信直覺的自信 ▍你應該把時間花在思考他們是否值得留在你的生活圈，而不是試著「改造」他們，想藉此加強你們的依附關係。 雖然社會大眾傾向於給高敏人貼上「脆弱」、「多疑」等一系列負面標籤，但是你知道嗎？高敏感其實是一種與生俱來的超能力喔～ 高敏人的高度同理心讓他們總是可以敏銳捕捉身邊的人的情緒和反應，他們也更容易注意到一般人容易忽略的細節，需要做出決策時也能考慮得更周到長遠。 然而正如水能載舟，亦能覆舟，萬事萬物都有正反兩面。根據神經學家的研究指出，高敏人的鏡像神經元比起常人更為發達，因此習慣性會將自己的道德觀和良知投射到他人身上：他們傾向於認為世界美好，每個人都能為自己的言行負責。此外，當他們感受到惡毒者因為自己的某些行為「感到痛苦」（當然這種感受僅是高敏人自己的判斷）、或被對方指責，便容易心懷愧疚，無法棄惡毒者不顧，努力為他們之前惡劣的行為做出合理的解釋。 由此可見，高敏人一再被惡毒者反覆利用其實並非因為他們愚昧無知；相反地，他們其實非常擅長辨別他人的情感和行為，只是因為缺乏自信、過分在乎他人以致陷入被反覆操弄的境地。 高敏人可以相信自己對他人的觀察和直覺，但同時也需要學會區分「不慎犯錯傷害到我的人」以及「持續傷害我卻不承擔責任的人」的能力。設立人際關係界線，杜絕「非黑即白」的處世觀，相信自己值得足夠好的對待。 ☞ 這本書並非對高敏人喊話的雞湯文學，它以學術的嚴謹態度剖析了惡毒者的具體類型和PUA手段，並從生理和心理兩個方面詳細說明了高敏人為何容易被惡毒者操控，並提供一系列傳統療法和非傳統療法來幫助高敏人克服毒性攻略。 對於想要深入了解心理學知識的讀者，以及想要尋求出路的高敏人，相信這是一本非常具有參考價值的好書～