我在八年前的生日那天送自己一本《感恩日記》（珍妮絲．卡普蘭 著）後，就開始在人生中學習寫下「感恩」這件事，老實說，起初覺得超級難，尤其原生家庭文化中根本沒有「接收感恩」的教育，也完全沒有印象自己過無來由被感謝的經驗，所以，不曉得如何無緣無故去感謝，基本上都是在受到別人的幫助後才會去道謝，現在回想起來，意識到自己得到才感謝，還真是弔詭。 　 然而，在練習書寫感恩日記的這幾年下來，我發現在無意識中獲得的東西反而更多，因為，那些本來就擁有的已經被理所當然化了，我想，那是因為缺乏覺察能力的關係。但是，完全不用擔心，這份覺察力一定可以培養的。 　 一開始，我的感恩日記總是寫得好彆扭，要特地去思考哪些事情可以感恩讓我有些不習慣，可是，長期練習下來會發現身邊可以感謝的事情非常、非常的多，而且對象不僅限於人類，超廣。接著，會慢慢改變自己的思維，也漸漸了解自己擁有的是真的多，即便不是財富上的富裕。（有不少金錢富裕的人卻不見得會感到真心滿足，匱乏感相對高。） 　 這本書也有列舉許多感恩的優點，以及日常生活中有哪些事情可以感恩，其實只要開始練習，就會像我一樣發現有好多小事也會令自己湧起感恩，可是，感恩也不是什麼萬靈丹，生活還是會遇到鳥事、與人爭執，或是一堆煩心的事情，不過，你會逐漸發現自己看事情的視角變廣闊了，內在也變得更有彈性可以去包容一些過去無法接受的事情。 　 所以，我非常推薦大家可以培養書寫感恩日記的習慣，唯有寫下去，才會知道感恩的美好之處，推推！ 　 PS.記憶有點久遠，我應該是先接觸到讚美日記之後才接觸感恩日記，所以寫這類的東西已經有十年以上了🤣