「感恩的心，感謝有你…」這首歌應該都有聽過吧？從小我們其實一直都在被灌輸感恩的重要性，但卻沒有人告訴我，感恩的心態會改變人生，在翻開這本書後，我找到答案了。 　　這本書第一章就很清楚的說明，感恩如何改變人生。感恩可以降低貪婪的需求，因為感謝自己所擁有的一切（知足），感恩也有助於拯救婚姻，因為不將每件事都是視為理所當然，對彼此能真誠的表達感謝，甚至感恩可以使你更懂得正念覺照（正念能量）…等，感恩的力量真得很強大，而且可以顯化我所想要的，正向的心態也促使我迎來更多的好運。 　　曾經，我也有過沒有保持著感恩之心瘋狂抱怨的時期，但抱怨後有改善嗎？沒有！過多的抱怨引來了更多不好的能量，我被黑黑的負能量團團包圍住，每個人看到都想遠離我，別人的開導也不見得可以起到效用，除了自身從負能量跳脫出來別無他法，我就是這麼走來的，所以為了可以讓更多人了解感恩的好處，以下節選每章部份內容分享，詳細的內容請買(借)書閱讀喔～ ◆好處．感恩促進身心健康 1.減輕壓力、焦慮與抑鬱 2.控制過度思考 3.使心智清明 4.幫助你睡得更好 5.改善心臟和大腦健康 6.增強免疫系統 7.有助於建立焦點 8.延長壽命 9.提升你的能量層級 10. 鼓勵你經常鍛鍊 ◆豐盛．豐盛心態的七項特質 1. 每天表達感恩 2.聚焦在完成喜愛的事 3.花時間與感恩人士相處 4.聚焦在你獨一無二的優勢 5.目標明確且活在當下 6.在你身邊創造豐盛 7.與他人一起創造能量滿滿且啟發人心的豐盛 ◆匱乏心態．匱乏心態的七項特質 1.怯於思考 2.聚焦在欠缺的東西 3.培養憎恨 4.害怕改變 5.害你隨性反應 6.你以為你什麼都知道 7.允許激烈情緒操控你 ◆正念．正念與感恩之間的關係 理解正念：正念是難以形容的能力，可以讓人活在當下，充分地體驗當下時刻的到來，欣然接受它，不帶任何反感，評斷或苦澀。 正念如何培育感恩：當你保持正念時，你將領悟到活在此時此地的重要性。你與自己的過去和解，選擇繼續前進，而這正是你聚焦於當下且對當下心存感恩的方式。 ◆挑戰．感恩失敗與障礙 不論什麼事被拒絕很難當下繼續保有感恩的心態，用文字清楚記錄下當次被拒的經驗後，思考這個體驗的正面性事物並再次寫下來。書中舉例：求職被拒，當下會很難過，但可以思考培養其他技能後再面試更好薪資待遇的工作。 ◆感恩與實踐．日常感恩實踐 建立早晨和晚間的感恩清單 運用正向肯定語句撰寫感恩日記 感恩冥想 ◆感恩與關係 ．感恩伴侶：不一定要具體說「謝謝」或「我愛你」，而是放下手機，和對方一起聊聊或做喜歡的事。 ．感恩子女：每天早上用愛和喜悅迎接孩子，適度的稱讚。 　　感謝出版社，每一次的邀約，我都很開心也很感謝，開心可以讀不一樣的書，感謝自己有能力分享，我很喜歡說謝謝，因為不是每個人事物都會是理所當然般的存在和給予協助，所有一切的人事物都值得我感恩，感恩也讓我的生活更美好，你今天感恩了嗎？ ✨三個閱讀push點 1.讀完這本，絕對可以提升你的正面思考力。 2.實踐的方法很容易，不論是心裡想著感恩的事或是寫感恩日記，都是每天隨時隨地可以執行的喔~ 3. 書中有附上一個感恩測驗的連結，讓你知道自己的感恩層級～(偷偷說…我是102分)