這本書是Julia老師（希塔療癒）的公益課【尋找自己的天賦】所列的書單之一。 // 1、蕃茄鐘工作法 學習25分鐘，休息5分鐘。 *因為「初始效應」跟「新近效應」這兩個時間點所記下來的東西，會讓你印象更深刻。 我很早就知道這個方法，但完全沒有應用在生活中過...唐鳳跟福哥（簡報的技術）都有分享，自己會運用此方法工作。 // 2、學會拒絕 太多邀約，由於怕錯過什麼，所以都答應下來了。 但更好的方法其實是：為自己覺得更重要的事而拒絕那些邀約，留下寶貴的時間。 *當你對某事說「好」的時候，請務必小心，別在無意間對自己跟自己的需要說「不」。 建立「不做」清單： 1）等待，需要別人回應後才能行動 2）例行事項 3）別人交代的事，不一定要你來做 // 3、在佛格行為模型中，自己的能力會與「簡易」劃上等號。 因此可以自行將任務切小塊，使它達成以下的條件，讓你自己覺得做那件事很容易： 1)有時間去做 2)花費一般的財務資源 3)體力上容易做到 4)不需要太費心思 5)符合社會規範 6)與平常的習慣相近 我在學烏克麗麗時，老師請我們先把前2小段練好，再往下練，這樣會比較容易練起來。 不要剛練習時就想一次全部彈完，雖然這是最終目標。 // 4、提升研習效率的方法 1）主動回想： 馬上考自己，看記住了多少。 2）間隔重複： 隔一段日子再考自己一次，注意一下自己忘記的部分是什麼。 3）管理自己的狀態 例如健康及平常的日常自律。 4）撥放每分鐘50-80拍的樂曲，營造專注的氣氛。 不曉得大家有沒有在寫作業時放音樂的習慣呢？我之前都是放熟悉的歌，比較不會因為新東西而分心。 5）做筆記 首先要了解做筆記的目的！了解意圖之後，就能區分「重要」與「不重要」的資訊。 可試試將筆記本分成左右頁，左頁單純筆記，右頁寫自己的心得、感想與印象。 當做完筆記後，請立刻全部再看一遍，效果最佳！ 最後，找出對你最有價值的資訊。 // 5、記住別人的名字的方法 0）相信自己做得到並練習以下方法 1）專心聽對方報的名字 2）馬上重複一次：OO 3）在對話中使用OO 4）可詢問對方名字的由來 5）視覺化：猜OO 的國字怎麼寫 6）在結束時使用：謝謝OO或OO再見。 像上面這一段紀錄，我看完書之後，馬上寫出來，再回去對書上的答案，把缺失的地方補上，錯誤的地方改掉。 // 6、速讀 1）改掉一個字一個字在心中默念的習慣，轉成靜音模式。 2）用指頭或尺，快速引導眼睛掃描文字 3）需要進行一段時間的鍛鍊：慢→快→更快→超快（請先不要在意自己是否已經理解，那東西在這階段不是重點）→回到前一個更快的速度。 4）隨時可以自行調整速度，想享受一個一個字也行。 我很期待自己可以把「速讀」這個技能練起來，目前除了看兒童讀物比較快，其他書都花很多時間。 //