這是一本幫助你面對難搞之人還能維持理性的實用指南≖‿≖ 生活中、職場上、家庭裡， 多少會遇到一些個性難搞又說話帶刺的人， 除了送對方一本《閉嘴的藝術》(╯‵□′)╯︵┴─┴ 這本《他不讓你好過，你更要好好過》可以提醒你， 沒有人能傷害我們， 除非是我們允許🛡️。 作者黛比．約菲．艾利斯博士擁有美國、澳洲的心理師執照。 她的先生艾爾伯特．艾利斯博士被《今日心理學》（Psychology Today）雜誌譽為「理性之王」（The Prince of Reason）👑。 艾爾伯特．艾利斯曾被評為「現代最具影響力的心理學家第二名」，超越佛洛伊德、榮格。 身為「理性之王」的另一半， 黛比也是很有影響力的心理學家， 隸屬於多個重要的心理協會與學會如美國心理協會、澳洲心理學會等。 書中列出94個提點📋， 從面對職場同事、伴侶、父母、小孩、陌生人、自己等， 都有可能碰到對方帶刺的狀況。 我前幾天就遇到一位帶刺的陌生人， 下班肚子餓到超商覓食， 結帳時就聽到有人在大吼大叫， 因當時被櫃子擋住， 我一開始以為是朋友相談甚歡， 講話講得大聲一點。 直到我坐下來準備用餐， 才發現對方也坐下來， 坐在我對面。 他感覺精神有點異常， 桌上有喝完的啤酒， 不過也不太像單純發酒瘋， 他身上有刺青， 講話有時口吃、有時模糊不清、有時帶髒話， 所以我邊吃邊猜對方是否有吸毒， 對方還試圖跟我對話， 他講得很模糊， 我只好對他點點頭。 不想一直看著他， 擔心他覺得我在挑釁他， 但內心又有小劇場， 不看他的話， 他會不會覺得我看不起他而來攻擊我？ 所以我還是邊吃邊時不時回看他， 結果約十幾分鐘後， 他就被警察請走了（店長報警）。 結束了一場鬧劇。 伴侶之間也可能會帶刺， 曾和前任出遊， 因我事先沒做好功課， 沒訂到有泳池的度假村， 她堅持要有泳池， 只好忍痛放棄無法退款的房間， 馬上用Agoda訂一間有泳池的度假村， (曾在旅遊工具書看過亞洲訂房最強的網站是Agoda， 各洲好用的網站不一樣) 後來我努力鑽研很多美食、展覽、活動優惠， 把資訊分享給前任， 再帶前任去約會， WalkerLand窩客島、食尚玩家、ShareLife 台灣旅行趣、微笑台灣等網站都是約會的好幫手。， 你還可以約另一半一起用Notion等數位軟體記錄下一次出遊的方案， 一起創造美好的回憶。 作家江魔說他從沒和老婆吵架過， 他是個幽默的人， 透過幽默、NLP手法、書中學到的各類心理學技巧等， 使他婚姻甜蜜美滿。 書裡提醒有伴侶的人， 兩人互動時應保有幽默感， 才不會屈服於負面情緒。 書中也提到伴侶要能一起找樂子， 是打敗枯燥乏味、對伴侶感到麻木的最好法子。 你也能時不時運用《我們為什麼對好事麻木、對壞事容忍？：習慣化如何左右人生》提及的「小別勝新婚」策略來重燃愛情之火。 恐懼和焦慮有時候是觀點不同所導致， 如果我們不確定對方為什麼反應激烈， 不要自己假設原因， 可以帶著好奇心去引導他用自己的話來解釋他的行為。 對方會因為你的好奇心卸下防備， 你可能對他會有全新的認識。 書中關於帶刺的孩子的部分， 我很認同作者所說的讓孩子減少數位時間， 父母要從自己做起。 在現實中的相處時間越多， 相互了解的機會也就越多。 如果你夠疼愛你的孩子， 請和孩子一起「遠離手機」。 吳家德老師前幾天有篇貼文寫到「控管好情緒。對人接物都要心平氣和，用善解包容同理世間萬物。」 他臉書簡介寫著「人生除了活不下去，否則都應該要快樂」(∩_∩) 負面情緒其實一直都會在， 不過我們可以選擇放大好的一面， 人生苦短， 該好好學會多愛自己一點。 我覺得書中有不少實用的建議。 希望這本實用指南， 除了讓你更理性一點以外， 能常保快樂v(￣︶￣)y 🦔和帶刺之人好好相處的金句： 1.設想對方的需求是通往和諧關係的重要條件，沒有什麼比向一個人展現關心能更快地解除他的心防。 2.要化解這樣的敵意，硬碰硬絕非上策，而是要設法移除他們感受到的威脅。 3.人的名字有一種魔力，大多數人聽到自己的名字都會鎮定下來。用安撫的語氣呼喚對方的名字，安慰他一切都會好轉的。 4.妥協，是向對方表明我們願意扛起這段關係中屬於我們的那一半責任。 5.面對過自己的擔憂與恐懼，就會深刻體認到對抗自己的弱點有多困難，自然也會多點耐心來對待伴侶。 6.避免陷入一成不變的日常。一起找樂子，是打敗枯燥乏味、對伴侶感到麻木的最好法子。 7.身為父母，我們責無旁貸要確保小孩發展健全的自我意識，避免迷失在沒有意義、有時甚至危險的數位交流。 8.透過展現自己的脆弱，父母是在向孩子表明自己也同樣會受到現實、挫折與衝突的影響，孩子遭受挫敗並不孤單。父母同樣需要奮鬥度過自己的難關。 9.觀察能讓帶刺之人感到歡樂的事情，主動使它成為你們之間的話題─你會讓他感覺與眾不同，認為你是真正關心他的生活。 10.如果父母花在線上的時間跟小孩一樣多，就很難規範孩子減少數位時間。從自己做起，在家庭日常作息中規劃一些離線時間或離線日。 11.在跟孩子溝通時，如果父母說的比聽進去的還要多，這就不叫對話，而是自言自語。 📚猜你喜歡： 1.讓自己快樂：【沒有放不下的情緒，只有不肯放下的你】理情行為治療之父亞伯‧艾里斯經典著作，影響力超越佛洛伊德的心理學家. 大牌出版 2.理性生活【暢銷60年！理情行為療法經典】：教你打破慣性，改寫自己的人生故事. 究竟 3.讓自己不再焦慮：【幸運的人做情緒的主人，不幸的人做情緒的奴隸】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家. 大牌出版 4.讓自己不生氣：【事情不會因為發脾氣而好轉，卻能因為不動怒而逆轉】理情行為治療之父亞伯．艾里斯經典之作，影響力超越佛洛伊德的心理學家. 大牌出版 #他不讓你好過，你更要好好過：面對帶刺之人的不受傷練習（隨書附贈擋煞金句卡片4張） #HowtoHugaPorcupine:EasyWaystoLovetheDifficultPeopleinYourLife #DebbieJoffeEllis #時報出版 #帶刺之人 #受傷 #擋煞 #難相處 #界線 #越線 #討好 #自保 #情緒 #問題 #衝突 #底線 #好奇心 #理性 #動機 #妥協 #豪豬 #同理心 #善意 #脾氣 #發洩 #幽默感 #傾聽 #伴侶 #父母 #小孩 #親子