■ 提要 作者 Ben-Sahara 是哈佛史上最受歡迎的正向心理學教授，並被頂尖國際企業微軟、Google、可口可樂、英特爾等，邀請演講。 他認為正向心理學有助於我們提升自我認同與主觀幸福感，更是啟動韌性的根源。當面臨意外與苦厄，快樂學能幫助我們具備更好的承接應變能力。 ■ 心得 這本書中有三個觀念值得討論與學習。 ✔︎如何自律 《專注聲音》所說，與其把訓練自律當成改變現狀的手段，不如先培養某些習慣，「要建立習慣，必須確認自己想要某些行為，在特定時間內能做到；而建立習慣的動機，則是出自根深蒂固的價值觀。」 這其實也與《你可以改變別人》遙相呼應，需要發自內心激勵心中的大象，才能朝目前持續前行。 ✔︎何為快樂 或許我們無法直接追求快樂，因為心滿意足的幸福感是個人辛勤努力的副產品。 在一味追求快樂的過程中，我們似乎忽略了什麼是有意義的。唯有在追求意義的過程中，快樂才有可能浮現。如同維克多·法蘭可(Viktor Frank)所說:「快樂無法透過追求得到的，它是隨之發生的結果。」 這也是導讀中，朱平想表達，「以為找到了喜歡的工作很重要。其實真正的快樂不是做喜歡的工作，而是做能發揮自己長項（Strengths）的事」。 找出自己的長項，比找到喜歡的工作、能發揮最大潛力（世人定義下成就最高的可能）的工作更重要，因為找尋到存在價值與使命感，故能賦予勞動和創造意義。 ✔︎如何定義自己 作者在獲得以色列全國回力球賽冠軍後，真擔憂與假謙虛的和母親說：「我希望女生是因為我這個人而喜歡我，不是因為我拿了全球冠軍🏆才看上我。」 而母親則回覆他：「你得到了全國冠軍，就反映出你是個怎麼樣的人，也反映出你的愛好和志趣。」 （連結繆思文章）無條件的愛/我們的本質 我們想獲得快樂，重點便是發揮所長/最佳表現與享受當下/最佳感受，而這樣的體驗是無法藉由挪用他人目標，如集點般達成一些世俗成功的條件（年薪百萬、迷人的伴侶、家庭和睦）來滿足，而是我們要問清楚自己的內心，給這些目標賦予價值，如此我們才能調動全身心、奮鬥也才具備意義。