／ 「今天就去做」是一項運動，一套哲學，一種生活方式。 要承認自己是拖延重症的死線患者很簡單，我甚至想過讀完後或許一樣死性不改，但還是抱持著希望能被打醒的心態閱讀這本書。 讀完這類型的書籍時，總是會有幾天被內容所激勵，並且持續數日的改變，然而沒多久就被打回原形。 相同類型的書不少，或許這本書的建議會有所不同嗎？ 作者下列這句話，則毫不留情的揭開事實── 「如果沒有你的許可這些事情其實是無法打擾到你的。這代表每次注意力不集中時，你都在允許某人或某事進入腦海裡。」 任務開始和結束之前會有一個被作者稱之為「拖延症斜坡」的時刻，也是注意力開始分散的時候。 開始進行時專注，過沒多久便很自然打開影片，或是用手機回個訊息，當這樣的「小事」開始分散你的注意力，等回過神來，已經滑完影片、回完訊息、甚至正準備開啟下一個 APP ，感覺拿著手機忙了許久，該處理的事情卻一再拖延到無限隔日。 無法集中注意力、不斷浪費時間、生產力低落的壞習慣，這些都是自己「允許」的！逼到死線才緊急趕工時，所有的雜事都會被推開，那麼為什麼我們明知道慣性拖延會讓自己離完成目標更遙遠，卻又不斷重複著相同的情況？（你看一眼今年度為自己立下的目標，執行完成了多少？） 就承認吧，那些被用來當作藉口的原因們，都唯有我們「允許」時，才能打亂步調、排開計畫與同意拖延。 / 「如果你是個完美主義，那麼你只是一個戴著面具的拖延者，這跟什麼都不做的懶惰鬼沒有太大的不同。」 完美主義這句話，我想也是很多人的一再自我妥協，也是最戳痛我的一句話。 與其做出根本不滿意的結果，不如一開始就別做？ 很多事情都得先在腦中排過一次次的演練，無限次修改的計畫，看似離完美的結局邁進，其實是不斷拐著彎與目標保持著距離。 不想面對失敗、不想承認這件事有多挑戰能力，而自己無法承受結果可能帶來的不如意，只要拖延著持續修正、不去執行，就不用去面對各種不確定性的後果，這才是真相。 「反正沒人在乎你是否拖延不做某件事，對吧？」 如果想掌握自己人生的步調，其實我們不該對這種拖延感到習慣、甚至覺得找好藉口就可以安心放下這件事，直到再次有了想要執行的想法。 開始是最難的那步，卻也是最重要的那一步。 / 直到我完讀這本書後過了數天，仍會不自覺想起前述的書摘，不太擅長整理與製作這類型的圖卡，有時還會做出好幾張來挑選，過程會耗費蠻多時間，想到時就覺得：啊……先去看下一本書，等有想法再來寫心得吧！ 但只要想起這本書戳痛我的那句話，想拖延時就會默默打開電腦，幸好，每天累積一點還是將這篇心得產出來了～！！ 還記得上一本分享《你就是困住自己的那座山 》其中的一句：「本質上，人們其實可以做任何自己想做的事情。」 相反的，我們也可以拒絕去做任何討厭的事情。 既然決定權都在自己身上了，那要繼續拖延讓事情放著不管、或是多年後才後悔自己當初為什麼不去嘗試，哪怕試個一次也好？ / 「停止嘗試做所有事情，你就能實現任何目標。 」 我常常讓自己變得「很忙」，檢視那些刪除掉的已完成事項，發現空閒時間完成了很多雜事（或有意義但並非真正想完成的事），真正想做的事卻仍在清單上，很拖延，也意識到自己容易分心、以及過於貪心想同時進行太多事。 目前讓我嘗試做出改善的行為是： ＋在閱讀以及專注做事時，會將手機收起來。 ＋盡量在固定的時間開啟 IG （現在幾乎都在晚上）。 ＋為手邊的事情排列「重要處理順序」。 調整項目不多，希望能讓自己更專注，減少分心的次數。 / 「拖延只會讓人在短時間內心情變好，但從長遠來看，你的痛苦是不減反增的。」 這的確是本很好閱讀的書，有好幾段話會讓你看得心虛又臉腫，但說實話，死線重症患者看完真的會改變嗎？ 當然會啊！只要你開始進行、並專注於正在做的事上。 一開始肯定還是會有拖延習慣，但每天分次進行、專注執行，我想總有一天能將身上的死線重症患者標籤拔除。