「弦繃緊了易斷，人繃緊了易疲。如果不學會鬆弛，我們很容易在緊張的快節奏中迷失自己。」 現代生活講求快速，而各種關於「理想人生」的期許又進一步把每個人推上了失速列車，讓人天天與緊繃感為伍，不是腰痠背痛就是自律神經失調。對此我實在是感觸很深，我常常會和同事開玩笑說：我把賺的錢都拿去付醫藥費了！但事實上的確每個月都在跑醫療相關機構，不是去看手腕腱鞘囊腫、去整骨推拿、不然就是因為太忙免疫力又下降而感冒跑耳鼻喉科診所⋯⋯ 你是否也跟我一樣視緊繃感為日常，常常無意識的繃著肩膀，處於某種「備戰狀態」而無法休息呢？也許我們都需要培養鬆弛感，讓焦慮的情緒有宣洩的出口，也讓自己從敏感焦慮的生活中解放出來。 《鬆弛感就是怎麼舒服怎麼活》這本書以「如何培養鬆弛感」為出發點，針對如何打造強大的自我、穩定的情緒、輕盈的生活方式、平衡的工作心態、自在的親密關係做討論。書中有蠻多療癒金句和建議，可以在生活上的各方各面給讀者帶來些可以幫助轉念、擺脫執著焦慮感的想法，不過對於如何維持「鬆弛」我認為還是很看個人，畢竟有時候壓力一大，真的任誰說什麼都很難慢下來好好換個方式思考。 總之，我認為本書的重點就是提醒大家「太用力的人生走不遠」，人生中有些東西我們得努力做加法，但為了走得遠，我們也得持續努力對某些人事物做到減法。送給大家書中我很喜歡的一句話： 「成長是做加法，成熟是做減法。」 ▍減法人生秘訣：降低心理預期 我們對於事情的期望會影響到心理狀態，其公式如下： 喜悅感=現實-心理預期 失望感=心理預期-現實 過高的期待容易像條枷鎖般把人們綑綁起來，要嘛是被困進自己設立的牢籠裡，要嘛是對一段關係帶來破壞性的影響。因此，若我們想要提高生活的幸福感，首要可以做的就是降低期待，我們可以把任何發生在自己身上的事情視為命運的禮物，好的讓我們喜上眉梢，壞的教我們學會些什麼，然後在人生中更加鬆弛、有自信的走下去。 ▍減法人生秘訣：不糾結 人生總會有許多需要抉擇的時刻，與其糾結不已，讓焦慮不安的情緒左右自己變成一種精神內耗，還不如坦然面對任何迎面而來的改變與挑戰，我們可以盡力而為，但不用強求最好。本書強調：其實要不糾結，最關鍵的就是要放下競爭和比較心態。因為追求「最好」其實是一個有毒的循環，會讓我們無盡的朝看不見的地方盲目奔馳，而忘了享受每個活著的時刻。 以下這句話在玩讀後莫名久久地停留在我心中： 「接受自己的普通，才是對生活最大的誠意。」 我想這就是人生，也是讓大家擺脫緊繃感的一個關鍵吧！那就是我們其實都很平凡，但是好好生活、好好面對每個當下，我們的生命一樣燦爛無比！ 【延伸推薦閱讀】 非常推薦延伸閱讀我的愛書《#人生4千個禮拜》，是本以哲學、心理學等層面切入探討時間對於人類的意義的書，書中提及： 「在你人生的終點回首從前，每一刻抓住你注意力的東西，就是你活過的人生。」 希望我們都不要在回首從前時才發現，自己一路走來都那麼緊繃的讓人心疼，又焦慮的讓人無奈。 共勉之。