瑪麗安是一位精神科醫師，這本書以生理及心理的科學基礎，搭配40個案例來說明人與人之間的關係，不論是工作、親情、友情及愛情等關係，都可以在裡面找到相對應的建議。 我很喜歡這本書的一點是，它的目錄標示得很清楚，你可以依據自己的狀態來挑選想要閱讀的章節，或者是像我一樣依序的閱讀，隨著章節的推進，了解不同的人際關係及不同階段會面臨的問題。 ▃ 首先作者提到一個貫穿全書的重要關鍵賀爾蒙是催產素，大家看到這個名詞可能會想說，那不是懷孕生小孩才需要的嗎？其實不是的，催產素在行為和健康方面都有多的作用。 ❝催產素分泌的時刻與人際關係的發展有關。催產素的分泌有助於緩解緊張情緒。❞ 我是第一次聽到催產素這樣的名詞，在閱讀的過程中才了解到它可以帶給我們什麼樣的影響，並不只有女性在分娩的時候才會產生，而是有很多種的方式。 ❝催產素的釋放會啟動血清素的分泌，這有助於我們減少焦慮感並保持平靜。多巴胺也同時受到刺激，並產生一個「鉤子」，讓我們想要再次重複一項活動，因為它會帶給我們快樂，並幫助我們在與他人相處時感覺良好。❞ 書本後面也介紹到如何刺激催產素分泌的方法： 1.聆聽音樂並享受它 2.接受按摩或給予按摩 3.養一隻寵物 4.享受並逗你愛的人開心 5.冥想、禱告和正念 ▃ 維他命人其實就是可以帶來正面影響的人，而你的維他命人可能是你的父母、家人、朋友等，前面所描述的催產素都是在告訴我們，維他命人擁有這樣的特質可以使你獲得更多的催產素，形成一個良善的循環。 ❝維他命人讓我們與最好的自己連結，幫助我們增強想法，敞開心扉，散發熱情，與他們的每一次對話或活動都能振奮我們的精神。他們的歡樂具有感染力，他們擁有超乎想像的能力讓人微笑、扭轉局面，並看到事情的光明面。❞ 不論你有沒有找到你的維他命人，我們都先盡所能的去成為「維他命人」吧！讓自己保持再好的狀態，自然而然也會有相同狀態的人靠近。