■ 提要 我們都想要堅持好習慣，但問題在於有些日子特別難熬，因此需要「彈性習慣」的可變通性，根據需求與生活節奏調整步伐。 作者建議如下： ✔︎ 選擇三個想培養的習慣 ✔︎ 列出三個水平選項「伏地挺身、跑步、打羽球」 ✔︎ 將習慣垂直設定「菁英、進階、迷你」三個程度 ✔︎ 設定執行時間每天擇一執行 ✔︎ 公開展示與追蹤評估 ■ 心得 在看這本書時有種恍然大悟的感覺，其實我一直有在執行彈性習慣。 平常日我基本上會從寫短書評、長書評和自己的文章中三擇一，這裡面又可以在分為整理初步稿件、撰寫和潤飾，當我狀態不好時，至少會安排整理初步稿件，熱身狀態則是潤稿，最大的菁英挑戰則是寫文，透過這樣的安排，我已經累積下了五百多份書評。 透過根據自己當天選擇不同程度的任務，可以避免沒達到目標喪失信心，也能透過反覆的簡單動作養成習慣，再重新安排三種任務的層次。比較可惜的是書寫上有點繞口、反複述說，如果用更簡明的方式表達，我認為他有潛力成為第二個《番茄工作法》，因為他的理念確實獨具洞察力，或許下次書寫前可以先閱讀《聰明簡潔的溝通》，醞釀出一顆超級新星。