/ ❝ 就像兩個板塊互相擠壓時，就會形成一座山一樣，你自己的那座山，也會因為共存但又相互衝突的各種需求彼此擠壓而出現。你的山會要求你在意識與無意識之間找到平衡點。無意識知道你想要什麼，但無意識不知道為什麼你還不展開行動。 ❞ 「什麼是自我破壞？」 擁有「有意識」與「無意識」兩種互相衝突的慾望，讓你明知自己該做什麼、避開什麼才能往自己的目標、或更好的方向前進，卻裹足不前，做出像在阻礙自己改變的行為。 ▍明知為了健康最好選擇吃原型食物 ⮕ 晚餐還是選擇吃速食或微波食品。 ▍明知隔日要早起，早睡會讓精神更好 ⮕ 撐著快閉上的眼睛就是放不下手機。 ▍明知為了達成目標要立刻著手行動 ⮕ 卻忙些無相關的事情而將真正該做的事一再拖延。 當你做出改變時，就是跳脫舒適圈的第一步，你習慣且享受著目前的一切，雖然抱怨，卻也沒痛苦到難以忍受的狀態，於是改變讓你變得「不習慣」，對於未知的事物、或是想像中的困難重重都讓你產生抗拒。 其實在看到離開舒適圈這段時，我不太喜歡這樣的說法，更喜歡曾看過的另一個表達：擴大舒適圈。 我們盡力讓自己解決各種問題、遠離讓我們變得脆弱的狀態，為了讓自己不處於面對困難的環境，最終還是為了讓自己調整到「舒適」的狀態。 若今天離開舒適圈會使自身變得更好、更有選擇，那努力克服是種選擇。 我很喜歡作者分享每個人可能處於自我破壞循環中的那些主要跡象與解決方法，以及如何解讀負面情緒，一些與自我破壞行為最密切相關的情緒很重要，我們所能做的並非「克服」而是「聆聽它們」。 在閱讀這部分時我一直想起看電影 腦筋急轉彎2 時，擁抱那些情緒的畫面。 / 「你相信生活是什麼樣貌，你就會把生活變成那個樣貌。」 審視自己是否陷於自我破壞的循環等症狀舉例，如何解決並跳脫這樣的循環。 「你因為自我破壞行為而產生的焦慮，通常反映出的是你受到限制的信念。」 這本書上滿滿的標籤貼，我習慣貼在想分享的重點，還有被文字打動的部分，雖然有些片段覺得讀起來不到很通順，還是很推薦這本書，是引導你梳理人生現況的好夥伴。