恐懼『以及我們如何看待恐懼』是受時代氛圍與環境影響的，就像我們對「愛」的看法也是如此 . 這本書有很多非常可愛的插圖，都是源自於恐懼：怕高、怕蟑螂、怕被裁員…… 首先，作者也承認自己超怕坐飛機，但有時害怕的並不是事情本身，而是自己怎麼想這件事，心中對這件事的看法會大於真實情況。 恐懼就像一個牢籠，關住了自己、關住了真相、關住了享受當下的機會，疑神疑鬼的緊繃神經，長期下來造成的壓力，會對自身造成很大的傷害。 但慢慢花一點時間，不一定要完全接受害怕與恐懼，但不要過度放大恐懼，讓它變成指引你前行的好夥伴，避開危險。 . 作者先分類幾種恐懼的類型、並試圖要我們回憶最一開始恐懼是怎麼出現的，它的精神糧食從何處取得、戰勝之後對自己可以有什麼改善，還有一份SOP清單說明如何戰勝恐懼。 用理性的＆非常簡單的方式，去畫下來或分析自己為什麼這麼害怕一件事，有時候會發現原因其實並不是一開始想像的那樣，就算這次發生很糟糕的結果，下次不一定也會發生不好的結果，一小步一小步去改善，並且不要過度反思當下的情景或一句話，把自身抽離當下的情況，比較能客觀地看待事情。 黑暗也會帶來光，閉上眼睛不再感到內心情緒的時候，跟不再活著沒有區別，假裝沒事沒有意義 . 舉例來說：啃書獸本身很害怕在工作上讓別人失望，因此只要有一點風吹草動，就會焦慮＋緊張到一直思考別人說的話有沒有惡意。 但後來發現，有沒有讓別人失望不是最重要的，重要的是案件有沒有如期完成，這次不太順利的地方下次要怎麼改善，或是本身就是他個人的問題甚至可以直接不理會。 心情上和流暢度就會順利很多，不用再背負著他人的情緒或期待。 . 恐懼自救書，值得在怕到腦內的阿焦失控之前，結下恐懼安全網，先救到自己。