這本書是在我心煩意亂、靜不下心時，偶然在作者的Youtube頻道上發現的(作者因為得知許多讀者無力負擔購書費用，很慷慨地免費發布親身錄製的有聲書，有興趣的朋友們可以點擊這裡收聽：https://youtu.be/o2LMv4iJEZg?si=atYwU0So9dzOnaWO) 很神奇的是，在我開始聽大約二十分鐘後，內心久違地平靜下來了，在發現這本書有翻譯成中文版後趕緊馬上來看。 【思考是痛苦的根源】 我非常喜歡這本書，因為感受到自己被作者理解了，句句講到心坎裡，好像過往的壓力、焦慮、自我懷疑、無價值感都有了解答。 如果要一句話總結這本書，就是「思考是我們所有痛苦的根源」。思考跟念頭不同，念頭是我們不需要花費力氣、自然而然就會浮現的；而思考是思量念頭、需要花費大量精力的行為。 【思考與念頭的區別】 作者提出一個問題讓我們更理解其中的區別，「你夢想的年收入是多少？」接著，請用30~60秒的時間思考答案。 你腦中馬上浮現出的答案就是念頭，而在作者請你思考答案之後發生了什麼事？一旦你開始思考這個問題後，八成會開始胡思亂想。你可能會想你沒辦法賺那麼多錢、你不知道怎樣才能賺那麼多...等等的。從我們思考念頭的那一刻起，情緒就像搭雲霄飛車一樣起伏不定，並且開始批判那些想法，想出無數的理由，解釋為什麼自己辦不到。 接著，作者又讓我們回想，在你感覺最充滿喜悅和愛的巔峰時刻，你的腦中閃過了什麼樣的念頭？ 其實，大多數人在感受到一生中最快樂、最充滿愛的時候，腦子裡並沒有任何想法。我們存在的自然狀態是喜悅、愛和平靜，而我們所做的任何思考都只會讓我們遠離這些存在的自然狀態。換句話說，我們思考得越少，當下感受到的正面情緒就越強烈。導致我們痛苦的，不是我們正在思考「什麼」，而是「思考這件事本身」。 【擺脫思考帶來的壓力】 那我們該怎麼擺脫思考帶來的壓力和痛苦呢？ 其實，我們不必採取任何行動來減少思考，只要意識到「自己正在思考」，並且了解這是所有痛苦的根源就夠了。就好比，要把一碗骯髒、混濁不清的水變清澈，我們只需要讓那碗髒水靜置一段時間，水中的髒汙就會開始自行沉澱、自己變清澈了。大腦也是這樣運作的，只要我們任由思緒擱置，而不是試著用「過濾」的手段去擾亂思緒，思緒自然會沉澱下來，我們的大腦就會從思考中解脫。擺脫思考的唯一方法是「放手」，並相信自己天生的內在智慧、直覺會引導我們恢復平靜、找出最適合自己的道路。 【目標的來源：靈感與渴求】 書中另一個令我印象深刻的概念是，作者將我們目標的來源分為兩種：一種是由「靈感」產生，一種是由「渴求」而來。 我們在渴求狀態下設定的目標，會讓我們有強烈的匱乏感和急迫感，有如負荷般沉重，且全部是典型的「手段目標」─永遠都是為了追求別的事情。例如：你想開一間營收上千萬的公司，可能是因為想要財務自由、去環遊世界。這些目標始終都是達到目的的手段，而不是目的本身，這使得我們內心感覺非常空虛。 相反的，從靈感（來自念頭）產生的目標和夢想，令人感到非常輕鬆、充滿活力、精神振奮，沒有匱乏或急迫的感覺。我們不是迫不得已才這麼做，而是出於富足想要去創造、想與世界分享。這就是畫家作畫、舞者跳舞、作家寫作的原因，即使他們從未得到報酬或無法以此為生。 看到這裡，我終於理解為什麼我始終感覺如此焦慮、自我懷疑、壓力很大了，因為我一直在追求的是由渴求而來的目標。準備公職考試只是為了能有穩定的工作，但事實上，我真正尋找的是有錢出國旅行所帶給我的各種體驗、成長和感受啊！ 【結語】 最後，作者提醒我們，只有我們自己知道自己想做什麼，別人無法告訴你答案。只是你不敢去做，或是不相信自己能夠做到而已。我們必須有堅定的信念，相信直覺總是會引導你到需要去的地方，相信自己是屬於某種偉大的生命力量的一部分，這種生命的力量（宇宙／神）一直在照顧著我們。我們想要創造的東西會自然來到我們身邊(即使未按照自己的時間表或依照我們想要的方式實現)，只要全然信任宇宙會精心安排好一切，就能做到這一點。