不知道各位有沒有人跟我有一樣，心情不好的時候，做事就會有一種卡卡的感覺，平常都很順利可以完成的事，偏偏就會做不好，又或者本來可以綠燈一路直行，卻頻頻遇到紅燈結果遲到，我認為心情是會影響一切的，心情好壞很容易影響你看世界的角度、做事的流暢度，甚至紅綠燈的多寡，如果想要有順暢的人生，擁有好心情很重要！ 　　這本書是由醫學院的教授著作的，但不會有太多複雜的專有醫學名詞，絕大部分都是容易閱讀的內容，但還是先簡略的說一下什麼是自律神經～自律神經分為交感神經與副交感神經，交感神經活躍時，會使心跳與血壓上升，副交感神經活躍時，會讓心跳與血壓降低，兩者無法隨著身體或外部的訊息適當的轉換時，就會產生“自律神經失調”的問題。 簡單來說，日常的活動、運動大多是交感神經活躍的時候；休息、放鬆則是副交感神經活躍的時間。 　　曾經也有過身體不舒服卻怎麼看醫生也看不好，吃藥也無法改善，那時候的自己並不曉得這就是所謂的自律神經失調，只是單純覺得自己有病，後來在發現某樣事物會造成我的過度緊張後，將這項事物移除才逐漸好轉。在繁忙的現代自律神經很容易失衡，平常就該好好做好調適心情的行為，才不會讓狀況越來越嚴重。 　　這本書共分為六個章節，從打開眼睛到要閉眼休息前，範圍從工作到健康，我從中各擷取兩個可以養好心情的方法，分享給大家參考，詳細完整內容建議要閱讀整本書喔！ 一早就擁有好心情 ◆提早三十分鐘起床曬太陽，用好心情迎操一天！ 重點在於早點起床可以有更充裕的準備時間，曬太陽可以讓交感神經優先運作，促進身體分泌”幸福荷爾蒙”（血清素） ◆起床後的伸展操，能讓你舒暢一整天。 睡覺會讓身體長時間維持相同姿勢，肌肉會變得僵硬，做伸展操有助血液循環、肌肉放鬆，喚醒沉睡的身體。 在白天擁有好心情 ◆疲倦或休息時，抬頭仰望天空放鬆。 放空，看著雲隨著風移動，什麼也不用做，可以啟動「預設模式網路」，提升想像力、振奮精神。 ◆找出自己專屬的充電站。 疲憊的時候去能令你感覺「心靈得到洗滌」的地方走走。 在晚上擁有好心情 ◆睡前寫三行日記，進行心靈排毒。 第一行：今天最感到壓力的事。 第二行：今天最感動（最感謝）的事。 第三行：明天的目標（該做的事）。 要親手寫在筆記本（記事本）上。 ◆趁晚上進行整理，用舒暢的心情迎接明天。 選擇一個地方，告訴自己「把這裡弄乾淨就好了。」 用好心情面對工作 ◆不要對他人抱期待，記得肯定自己。 肯定自己「我已經很努力了。」的事實。 ◆養成每天花三十分鐘，打掃一個地方的習慣。 一天花三十分鐘，打掃一個地方 用好心情改變心境 ◆與動物互動，藉此獲得「白色刺激」。 白色刺激：與動物互動會讓大腦分泌有幸福荷爾蒙之稱的「血清素」，有助提升副交感神經的運作。 ◆一天留三十分鐘，專注在自己的喜歡的事情上。 每天設法空出30鐘的時間，用來做自己真正喜歡或想做的事。 用好心情打造健康 ◆運用一比二呼吸法，活化副交感神經 將吸氣與吐氣時間的比例控制在「1：2」，一天進行一次，一次三分鐘，有助於提升自律神經的狀態。 ◆「走路」是運動的基礎，有機會的話盡可能多走樓梯。 在日常生活中盡可能提醒自己「動起來」，便能夠提升自律神經的總體活性。 　　和出版社的合作也是我好心情的來源之一，可以閱讀到不同的內容，促使自己身心靈變好，我認為都是我好心情的養份，當發現自己不對勁的時候，可以先從最簡單的方法開始執行，即不會有負擔又可以慢慢調節。 ✨三個閱讀push點 1.集結了多個簡單易學的生活習慣（方法），持之以恆的維持，離好心情就不遙遠。 2.自律神經看似不好理解，但經過書中直白的行為敘述，會慢慢比較有概念。 3.這本書可以教你如何打造全新的自己，讓自律神經不再失調。