翻開《從今以後，我只為自己呼吸：38種活出自己的療癒練習》之前，其實有點擔心會不會是心靈雞湯，儘管雞湯也很棒，但可能不太適合這個階段的我，不過開始閱讀之後，這種擔憂就一掃而空，反倒還默默地貼了很多標籤😆 在前言的時候，我就被一段話集中——知道其實不是自己的錯就會減少自責的次數，也會覺察到以往忽視的「自己的優點」。 看似容易，其實一點也不簡單，尤其是在關係中處於不對等的上下級，很容易陷入「對方是對的、我是錯的」，覺得自己怎麼這麼糟。 因此，我們很需要被提醒，抽離自己的角色去客觀地審視事件，幫助自己梳理問題點。如果真的是自己的問題，那麼我們可以去思考下一步可以怎麼改進，但如果不是，我們就要跳出被對方牽著走的困境。 在我過往的實習經驗便有這樣的例子。我曾經在一個組織中擔任編輯實習生，有一次，主管不滿意我的稿件，但又無法給出確切的修改方向，於是他讓所有不同領域的實習生集合，一人一段來改我的稿，然後看著那四拼八湊的文章，問我下次知道下次要怎麼寫了嗎？ 我忘了我那時是怎麼回應的，只知道那次經驗給了我很大的陰影。我一直相信文字是專業，但帶我的主管不這麼認為。我也知道有時眾人的力量會比自己一個人苦思來得好，但我想給意見和直接改稿是兩回事。我並不是要貶低其他實習夥伴的能力，但那次的經驗讓我覺得：主管覺得文字是所有人都可以做得好的事，而且只有我做不好。 後來離開之後，又找了一份和文字工作相關的實習，並將其視為最後一次機會。我想驗證，自己到底有沒有駕馭文字的能力，如果這次公司也不買單，那或許上天想告訴我，我只適合原來商科的路，那我會乖乖地回去。 幸運的是，我在那裡遇到了非常好的Mentor，他們從來不會說我的稿件不好，只會說他們覺得這樣會更好，你要不要試試看？他們將選擇權轉交回我，由我去判斷要不要嘗試、要不要修改。再後來，就這樣一路走到現在。 我很喜歡這本書的原因在於，作者#Poche（也是在日本執業的#心理諮商師）用了如同我過往的Mentor般的語氣很溫柔地接住你，他不會告訴你什麼才是正確的，而是會拍拍你，讓你知道這樣做也沒關係。 像是內向者如我，有時被不熟悉的人稱讚了，第一反應不一定是開心，更多可能是有點彆扭、不知道怎麼回應，覺得這樣的自己很奇怪——Poche會說，沒關係，因為本來就沒人規定「被稱讚了就必須感到高興」。 有時身心俱疲、情緒爆發，未必是他們不懂得自我管理，Poche知道那是因為對內心的辛苦或痛苦變得遲鈍，所以日積月累到了極限。對於試過、看過各式各樣方法的人，可能會說「這些我早就知道了！」Poche不會不耐，只是淡淡地說出：那只是常見的方法不適合你而已。 先接納，然後再提供簡單的方式引導（真的很簡單，有時甚至可能只是加上一句話），很多煩惱的源頭，很可能都和原生家庭或童年經驗有關。探尋過去，不代表要緊抓不放或埋怨不已，而是有機會能夠進一步去思考「那麼，我（現在）該怎麼做」的處理方法。 最後的最後，儘管還有很多想分享，但這個一定要說。很多時候，我們會害怕「被人討厭」，可能會做出一些討好的行為，然而，最容易感到後悔的，也是這些「為了不被討厭」而做的選擇。 即便對方是你討厭的人，可能也是如此，但Poche一語道破，如果「不是想被喜歡」，那就不必費心去迎合對方，畢竟，比起被你討厭的人討厭，應該是「被喜歡」才更麻煩（好愛這段，中肯到爆💓）