許多人在一年新的開始都會想要制定一些目標，但回想這些目標實際上達到的又有多少呢~? 或是想後來要去做什麼，但想著等等再去做就好了，於是拖延拖延過了許久可能也沒有動力開始。 有許多人會因此怪自己沒有行動力，沒有自我管理的能力，沒有自制力而陷入自我後悔 但其實要運用意志力來達到是只有極少數人才能做到的，運用好的環境還有方式讓身體自然就有動力去進行~排除了阻礙就更容易動起來。 本書分為四大部分，分別帶來研究跟如何控制，此類書籍因為是為了改善自己想處理的部分不要從頭到尾去看~根據標題去看想要看的部分更可以提高想看書的動力，如果每一個書籍都要從頭到尾翻閱~想必也會使閱讀有所阻礙，長久而來就會有想法阻礙自己的動力，其實邏輯上就是藉由已知的研究方法讓自己可以更自然的動起來。 就舉例其中一個學習，如果是想著要教導別人進行學習，找到同伴，散步等三方式，只要簡單的動作就可以讓學習更加有成效。 最後就如書中說到，讓事情拆分一小部分，每天進步一點點並給自己鼓勵就可以完成原本看似更龐大的目標! 提起興趣，趕緊去看看這本書，期待改變!