「很多時候你之所以負面思考是因為你感到焦慮，而不是因為事情真的很糟糕。」 因為恐懼的副作用往往比你所處的情況要更糟糕。 提幾個我看到的點。 但總結起來應對焦慮的方法就是：思考➨正視➨解決。 🏷️紀錄焦慮 紀錄自己感到焦慮時的情境，造成焦慮的原因、證據。 盡量客觀的思考。 把讓你焦慮的事情寫下來，然後丟掉。 反正就是轉移注意力，專注在別的事情上，有助於減緩焦慮。 這並不是逃避，這只是暫時轉移注意力，才能更好的思考並解決。 思考過後還是要解決的。 🏷️正視擔憂 正視擔憂並提前計畫。 在紀錄下自己的焦慮後，可以知道自己的焦慮來源，也就能夠在可能遇到這些「焦慮來源」時提前計畫好，避免過度擔憂。 當你苦陷焦慮時，可以與親近的人談談你的焦慮，找一個你覺得有安全感的環境。 承認你在受苦並告訴別人，是克服焦慮的一大步。 🏷️減輕焦慮 「改變焦慮最好的方法是調整你現在正在做的事、正在想的內容。」 有意識地調節思想和行為，調整我們所做的事，有助於管理和減輕焦慮。 可以泡澡或放慢呼吸，放鬆身體，釋放肌肉的緊張。 而健康的飲食以及規律的運動也被證明對焦慮程度有正面的影響。 結論： 沒辦法把所有事情都做到最完美也沒關係，我們能做的就是盡力做好，這樣就好。 推薦給時常感到焦慮的人～ 更多心得～IG：winter_18y