￭摘要 作者以精神熵為主題，帶領讀者認識什麼是精神熵，以及內耗發生的種種原因，並辨別個人的熵型，再根據不同心理狀態提供熵減指南，最後三章講述達成心流的建議，以及獲得幸福的方法。 ￭心得整理 在閱讀本書之前我完全不認識「熵」這個字的念法跟意義，維基百科上說熵是一種測量在動力學方面不能做功的能量總數，熵的量度是能量退化的指標，也被用於計算一個系統中的失序現象；本書作者是從《心流》這本書得到精神熵(心熵)的概念，從而認知到他生活中的無力感，原來是可以這樣形容和理解的。 作者說心累是一種心理上的疲勞感，我們可能滑手機幾個小時、看看手機上的影片，一天就過了，感覺沒做什麼事但還是會很累，像是種精神倦怠，作者說這是長期無效功的結果，而做無效功的專有名詞就是「熵增」，且熵增的最高型態就是內耗。簡單來說我覺得「熵」就是內心不快樂的東西，我也將熵增視為負面情緒的累積，及心理能量不斷的耗損。 而整本書就是在告訴讀者，辨別精神內耗者的類型、如何在生活各方面中做到熵減、找回對生活的專注力、提升自我的行動力，在進入心流的體驗中，找回幸福的人生。 作者提出的熵減列表其實在很多書上很常見，例如：斷捨離、提升多巴胺、冥想，但真實要在生活中實施都是需要一段漫長的過程，如果想要短時間去施行，可能還會反效果造成熵增的現象。 那究竟要怎麼開始呢？首先我們可以將自己打造成開放系統，也就是重新設定我們的認知系統，把定型思維跳脫為成長型思維、將舒適圈跨入伸展圈、從結果導向改成過程導向。 定型思維跟成長型思維以前就有接觸過，也是我喜歡的轉換方法。定型思維的人在看到別人成功，會覺得是種威脅，然後把自己封起來放棄成長。而成長型思維的人會以別人成功的案例去轉化為動力、也會跟著學習。 除了轉化思維方式，書本內還介紹了許多作者整理的熵減指南，也有蠻多心理資訊的介紹，我覺得是本內容豐富的書，知識量也很多，像是將很多不同地方的精華濃縮在書裡，架構也清晰，排除掉一些中國字用語，原本擔心無法理解作者想要表達的語意或是文字，但意外的蠻可以進入狀況的；不過在心流的章節中，我覺得內容比較少，對於達到心流，還是有一點遙遠的感覺。希望讀者能藉由這本書去認識內耗的行為，也可以盡量減少內耗的產生，希望大家都能獲得幸福的生活。