📚 𝑰𝒏𝒕𝒓𝒐 以下這是否是你的日常寫照？ 👉總覺得自己忙碌不堪，很久沒有好好休息； 👉容易分心，難以專注； 👉想建立運動和閱讀習慣卻總被工作和手機綁住； 👉不想一直處在「開機」狀態，卻又無法讓自己「關機」 (真的「關機」了，心情反而會不好。) 科技的腳步日益加快，人們也逐漸適應快節奏的生活：總想在短時間進行多工作業，讓生產力倍增。即使到了下班、週休二日，我們以為自己在休息。其實並沒有，我們只是從工作模式轉為手機模式，不讓自己沒事做，內心卻莫名焦慮不安。 如果你總是過度用力，總有一天會筋疲力盡。 26個踏實感的練習，帶領你邁向真正、持久的成功之路! 📚 𝑹𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 📍如何走出過度努力的損耗? 斯多葛主義相信，我們若想擁有好的人生 ，必須停止追逐「社會地位」、「他人肯定」這類不長久的東西，而是該轉而追求踏實。與其在自身之外找尋滿足與成就，不如向內在找尋。 然而，為什麼人們越來越難以停下腳步? 作者提出一種心態——「個人英雄主義」(heroic individualism)，也就是狹隘的將可量化的成就，視為衡量成功的唯一標準，這種心態會使你始終覺得自己還沒抵達那條終點線，於是永遠無法獲得恆久的滿足。 為了讓人們適度停下腳步、找回踏實感，書中提出六大原則，包括：接納、臨在、耐心、脆弱、連結、運動。這六個原則我認為可以分成兩類： 📍第一類是內在心態的轉化：(此類詳細內容留給大家看書體會) 『接納』 接納當前的現實；接納真正的自己。 『臨在』 專注當下，才能重新掌握你的注意力與精力。 『耐心』 保持耐心，才能讓你更快達到目標。 『脆弱』 擁抱脆弱，才能發展真正的力量與自信。 📍第二類屬於外在實作型： 『連結』 是指與他人建立深度連結，擁抱歸屬感。美國人感到孤獨的比例，在過去幾十年來增加三倍，孤獨是一種渴望擁有更多人既連結的狀態，這種狀態可能導致壓力激素「皮質醇」升高、睡眠品質降低、心血管疾病風險增加…美國精神病學家Robert Waldinger在他主持的一項研究中發現，那些在中年擁有較好人際關係的人，七八十歲時身體狀況也比獨來獨往的人要好。 『運動』 就是字面上的意思，運動不僅紓解壓力，也能鍛鍊體能。但更重要的是，人真的不能久坐不動，那樣久了對身體不好，罹癌風險也會增加。 相對於第一類，第二類原則較能在短時間見效，例如運動完帶來的正面感受不言而喻；與他人建立深度連結也能讓人感到踏實、有更多能量去面對挑戰。但我認為第一類更是由內而外，穩固踏實感的基礎，它的練習過程可能比較抽象，也需要花相對長的時間去練習，才能看見改變，但若要論這六大原則孰重孰輕，我認為是同等重要的。 📍結論 想擁有穩固的踏實感，我們需要持續灌溉日常生活中的六類種子，以本書的踏實成功六大原則來說，便是接納、臨在、耐心、脆弱、連結、運動。同時，我們也不能灌溉阻礙這六大原則發展的個人英雄主義種子，例如：否認、分心、傲慢，以及硬要將一切推向「效能最佳化」的慾望。 我收到這本書的時間，正巧被期末考周搞得心力交瘁。決定以後要照這書本的方法練習，過上踏實生活，不再過度地損耗👍