￭摘要 周老師在書中介紹親密恐懼形成的原因、樣貌，重複愛情腳本的案例；讓讀者學著辨識出親密恐懼的類型後，開始療癒自己的親密恐懼，重新建立安全感，並找回自在的親密關係。 ￭心得整理 親密感是從我們來到這個世界上，開始與他人交流時產生的感受，這個感受會帶來安全與幸福的感覺。嬰兒感受到親密感，通常是和父母或主要照顧者中得到；當我們在這段親密關係提出需求時，對方都能回應、理解、給予愛和保護，我們就能自在的在這段關係中展現自己、表達自己的感受，並獲得安全的依附關係。 但相反的，若我們在這段關係中，感受的卻是對方的情緒不穩定，照顧長期缺席，讓我們的表達不受到重視，長期被忽略，這樣就會導致我們也漸漸不曉得如何表達自己的感受、也不知道如何產生親密連結，就可能對親密關係產生恐懼。 為了保護自己並生存下去，我們會發展出屬於自己的生存策略，來安撫受傷的自己，並尋求安全感，但卻也開始隱藏真實的自己，所以在親密關係中會害怕太靠近對方，或是時常擔心著自己會被遺棄和拋下。然而為了避免這些恐懼發生，於是我們會疏離對方、背叛對方、先斬斷關係，以避免恐懼的事情真正發生，但這樣的生存策略，卻造成不健康的愛情模式一直循環，這樣的你就處在親密恐懼中無法抽身。 作者在書中舉出了六個親密恐懼的樣貌 1. 被遺棄的恐懼 2. 我不夠好的恐懼 3. 害怕被背叛欺騙的恐懼 4. 不得不順從的恐懼 5. 失去自我的恐懼 6. 得不到想愛的恐懼 作者說「被遺棄的恐懼」是親密恐懼中最基本的恐懼，被遺棄的恐懼可能是小時候成長的環境沒有安全感，或是不受父母歡迎，沒有感覺到父母的愛，因而造成的創傷記憶。但閱讀著作者提供的例子，我覺得有著親密恐懼的人，並不會只有一種，可能同時有不同的恐懼，但共通點皆是自我價值低落，無自我價值感的這種負面標籤，對我們的內在信念有著很大的影響，讓我們無法有健康的心去面對關係中的不安。 周慕姿老師一如既往的，在書裡用最溫暖的文字和經驗，將親密關係中重複出現的愛情腳本所發生的原因，整理並剖析，讓讀者能辨別自己的親密恐懼類型，並透過老師提供的建議，拾回愛人與被愛的能力。 如果讀者深陷重複的愛情模式中，感受到痛苦及無助，真心建議可以閱讀老師的這本書，嘗試讓心牆打開，去面對過往的傷並療癒自己，不只是在感情中能獲得穩定，與家人朋友們也都能重新培養關係，重新相信自己也能獲得愛的能力。 閱讀這本書不是件簡單的事，必須去感受和回想發生在身上的記憶，有可能你已經埋藏起自己的真實感受，過著保護自己不受外界傷害的方式；要去扒開內心害怕的一部分，本身就是一個難題。 看完這本書，或許能改善和別人的情感關係，但我覺得最重要的是去面對自己和自己之間的親密關係，不要再忽視內心的呼喊，不要藏起來，勇敢接納心裡的脆弱，做自己最強的後盾，我們才能更勇敢面對這些恐懼。 最後，真的很喜歡慕姿老師的著作，總是讓人感覺她就跟著你一起經歷那些無助，因為老師也會將自己童年的所經歷的那些故事分享在書中，讀的時候會感覺到有一個人可以在書裡點著頭，仔細聆聽你的聲音，讓你不孤單。