本書以小品文的形式編排，內容誠實而言較偏心靈雞湯，多以作者本人擔任諮商心理師所遭遇之個案故事起頭，後以簡單的概念闡述結束單篇文章回合，是本適合當作睡前放鬆的讀物，閱讀起來輕鬆無負擔。 先找到「自己」，才能停止外在聲音對於「我」的消磨。會感到情緒內耗，很多時候肇始於對「自己」的陌生與疏離，因而迷失在外界眼光中，產生自己是條「魯蛇」（loser）的情緒。作者建議，不要讓外在標籤束縛了自己，「可是這就是你啊！」的自我接納是最重要的第一步：被讚美時坦然接受但不過份在意，並承認自己具備多面性的可能。 在此前提下，僅執著目標達成與否而忽略自身感受，會讓幸福離自己越來越遠，因為如此思維將自己困在一條線性的道路上，永遠需要下一個目標去追逐，且長期下來會活在他人評價裡，最終失去自我。「做自己」必須要承擔起對於人生的責任，這包含：感受（用心感受自己、尊重自己的感受）、勇氣（敢於試錯、承擔後果、跟壞情緒和解）、耐心。 有關本書詳細的讀後筆記，歡迎參考我的方格子部落格：https://vocus.cc/article/65ed6f1cfd89780001de370c