對許多人而言，「忘記」是不好的，畢竟我們從小到大的求學過程都強調了「記得」的重要性。不過最新的腦科學研究指出：我們的大腦有主動抹去記憶的功能。為了獲取新的記憶，我們需要將腦中不重要的記憶忘掉。正所謂舊的不去、新的不來。因此遺忘是人類大腦的本能，為了讓我們的大腦可以好好運作，我們反而需要積極地遺忘！ 《#遺忘力大腦最強本能 》一書出自日本千葉大學腦神經外科教授岩立康男，內容有非常多有趣的腦科學知識，漸進式的帶讀者認識「記憶的形成」和「記憶被消除的過程」，同時也提供了許多增強記憶力與延長大腦壽命的方法。雖然書中關於海馬迴、星形膠質細胞、多巴胺等腦科專有名詞隨處可見，但作者的描述方式非常的平易近人，閱讀過程就好像在看故事一樣，讓我越看越深陷於大腦的奧妙之中。 分享幾個有趣的小知識👇🏻 ▪️記憶是由蛋白質構成 ▪️遺忘是蛋白質被破壞而產生的現象 ▪️記憶會在獲得後20-30分鐘內迅速流失 ▪️觸動情緒的記憶較能長久被保存 🔹那些永遠不會忘記的記憶🔹 我們的大腦會積極地破壞構成記憶的蛋白質來促進遺忘，但觸動我們情緒的記憶卻會最優先被留下，這是人類生存進化的本能。就像遠古的人類必須避開有野獸出沒的地方才能生存下去一樣，我們必須記得曾讓我們感到恐懼的記憶，才能在未來避免面臨類似的經驗。同理，我們的大腦也有獎勵機制，在我們接觸新的環境或資訊時，大腦就會分泌多巴胺，產生一種愉悅及滿足的快感，讓我們想記不斷回味這種感覺。這是因為在自然環境中，生物體必須要積極找尋新的環境、學習新知才能生存並留下後代，而這樣的求生需求就算是在豐衣足食、資訊充足的現代基本情況也大同小異。 🔹關於大腦的運作方式🔹 我們的大腦分成了「集中系統」和「分散系統」兩個系統，前者在人們集中精力處理各項任務時啟動，並進入記憶獲取模式；後者則是當我們閒置放空時被啟動，主要是幫助我們整合並鞏固現有的記憶。兩個系統是互相抑制的關係，然而不論是哪一方，長期過度活躍都會對我們的大腦造成傷害，集中系統過度活躍的後果就是「焦慮」，而分散系統過度活躍的後果則是「憂鬱」，因此在兩方之間取得平衡是很重要的。那要怎麼做才可以防止大腦疲勞呢？答案就是在兩個系統之間做切換，適度地「做不一樣的事情」，讓大腦不同的位置能有休息的時間。以下是兩個系統的活動例子，給大家參考： ▪️集中系統：閱讀、學習、書寫、健身 ▪️分散系統：散步、淋浴、睡眠、瀏覽社群 下次當你感到很憂鬱，也許可以試著有意識地使用你的集中系統，專注在處理或是學習某件事情來刺激大腦接收新的記憶，並淡化不好的記憶；若你感到焦慮或是壓力很大，也許你需要的不是執著於完成目標工作，而是放下執著，讓大腦休息一下，輕鬆玩一下手機、或是出去散個步，說不定到頭來還能事半功倍呢！