我們把注意力放在哪裡，那裡就是我們的世界。而我們如何回應這個世界，又決定了我們後續的命運。當我們願意理解情緒的作用，並且聚焦於我們心中顯化的情緒，是如何從小到大幫助了我們，我們就可以衷心感謝情緒，並且讓它們自由流動。「與其對抗情緒，不如接納它們的存在」。 情緒是一股能量，既然是能量，就代表「即便你不接受，它也不會消失」。與其把它當成對手，不如視為「傳令」；情緒不是攻擊身體的敵方，而是傳達心理訊息的信徒。 「情緒化」正是源自於我們不夠認識情緒，試圖壓抑它、否定它的存在，所導致的後續反彈效應。最快讓情緒消散的方式，就是承認、面對情緒，以及了解情緒背後的需求，才能對症下藥地解決問題。 願自己不再被情緒控制，而是學會控制情緒。