這本書的作者賴佩霞，是位女歌手、演員， 同時也是暢銷書《我想跟你好好說話》的作者。 - 【為什麼要學轉念？】 念頭沒有好壞對錯， 但要是我們認為它是負面的， 就可能影響情緒和生命品質， 任何的負面念頭， 都是讓我們好好檢視生活態度和生命品質的大好機會。 當負面情緒湧上時， 轉念可以用來幫助我們放下眼前的怨懟、不堪與膠著， 選擇重整自己、善待自己、放過自己。 當我們帶著清明的意識去檢視腦袋裡的信念， 照亮那些阻礙我們快樂的盲點， 就會逐漸長出新的智慧， 持續把我們往更好、更幸福的方向推。 - 【轉念5步驟】 ①「真的嗎？」 當念頭出現時，透過自我提問幫助自己跳出慣性的思考模式。 ②「我能確定這是真的嗎？」 通常第一個問題，很容易直覺式的反應「當然是真的！」， 而第二個問題，讓我們能更深入的思考， 阻斷負面情緒持續蔓延， 讓自己平和的看清楚當下狀況與事實，避免情況惡化。 在念頭與事實之間，保留一點空間給「成長」。 ③「有這個念頭時，我如何反應？」 關注內在感受，及身體當下產生的細微反應， 透過有意識的沉澱，回顧事發當下的情緒感受。 帶給我們痛苦的其實並不是當下發生的事實， 而是對念頭深信不疑所帶來的壓力。 ④「沒有這個念頭時，我是怎樣的人？」 越是深遠的執念，越是讓人難以想像， 少了這個框架的自己會是怎樣的人， 更沒有享受過少了這個念頭的自己，該有的輕鬆愜意。 第四個問題就是希望把停滯的能量解開， 讓自己回歸到輕鬆自在的狀態。 ⑤反轉 提問能夠幫助看清真相， 反轉能提供我們轉變的方向， 進一步找出反轉之後的念頭， 以及具體支持這個新思維的實例， 先打好預防針，敞開雙手， 迎接未來可能再度浮現的念頭。 - 【結語】 轉念是一套能夠幫助自己覺醒的工具， 每一次的轉念結果，都會為自己帶來新的領悟和自由。 希望我們都不再被特定的念頭綁架， 也不讓自己被念頭所困， 看清楚眼前的事實， 就能讓我們的心靈自由，同時也更快樂。