你相信嗎？憤怒的情緒管理，也可以是種專業。作者安藤俊介是日本憤怒管理協會代表理事。曾經去美國鑽研「憤怒控制理論」，成為導入日本的第一人。在國際憤怒管理協會（National Anger Management Association）1,500名以上的憤怒控制推廣大使中，只有15個人能夠成為最高階培訓師，他是唯一被登錄其中的日本人。我還真的第一次知道，連憤怒學問也可以這麽深，有專門的協會，而且作者還寫了很多本憤怒主題的書。 本書一開始就先提供一個簡易的測驗，幫助讀者檢測，自己是屬於哪一種不易發飆的「好人」。以動物形象來代表特徵，探討六種類型的「好人」面臨狀況，並各提供三種應對進退的方式： 可以說什麼、如何思考及該採取何種行動。 這六種動物的類型如下： 🐬八面玲瓏、想討每個人喜歡的「海豚」 🦥沒法改變就放棄、無能為力的「樹懶」 🦢內心很慌亂也要裝作鎮定的「白天鵝」 🐿️總是驚慌、對周遭保持警惕的「松鼠」 🦌完美主義、愛慕虛榮的「鹿」 🐨無法立即反應，內心有疙瘩的「無尾熊」 我測驗出來是「無尾熊」型，我覺得真的很貼切。而我朋友說她測驗出來是同時符合好幾種（她也覺得真的很準確）。這本書提供了大量的實際案例與很多具體可行的方法，我讀完之後會想要在日常生活中實踐。推薦給想要建立界線，擺脫爛好人標籤的讀友！